Боремося з безсонням

18.07.2017

Боремося з безсонням

“Нарешті можна лягти спати! Яке щастя!” — думаєте Ви. Але як тільки Ви лягаєте до ліжка, в голову починають лізти непотрібні думки, які не дають Вам заснути. Через це бажання спати проходить і Ви лежите в ліжку, думаючи про те, як важко Вам буде вставати вранці на роботу. Що ж робити? ЛАЙТ має для Вас кілька порад.

Уявляйте образи

безсоння

Щось, що заспокоїть Вас: море, гори, сільську місцевість тощо.

Дихальна практика 4-7-8

безсоння

Вдихаєте носом 4 секунди, затримуєте подих на 7 і видихаєте ротом 8 секунд. Повторювати не більше 4 разів.

Провітріть кімнату

безсоння

Низька температура краще сприяє засинанню.

Прийміть ванну

безсоння

Розслабте м’язи після робочого дня.

Спіть міцно та достатньо, адже це запорука хорошого самопочуття.

, , , , переглядів: 721

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *