“Нарешті можна лягти спати! Яке щастя!” — думаєте Ви. Але як тільки Ви лягаєте до ліжка, в голову починають лізти непотрібні думки, які не дають Вам заснути. Через це бажання спати проходить і Ви лежите в ліжку, думаючи про те, як важко Вам буде вставати вранці на роботу. Що ж робити? ЛАЙТ має для Вас кілька порад.
Уявляйте образи
Щось, що заспокоїть Вас: море, гори, сільську місцевість тощо.
Дихальна практика 4-7-8
Вдихаєте носом 4 секунди, затримуєте подих на 7 і видихаєте ротом 8 секунд. Повторювати не більше 4 разів.
Провітріть кімнату
Низька температура краще сприяє засинанню.
Прийміть ванну
Розслабте м’язи після робочого дня.
Спіть міцно та достатньо, адже це запорука хорошого самопочуття.