Багато з нас після важкого дня заїдають стрес солодощами, але у великих кількостях це шкідливо. Крім того, це не допоможе тим, хто страждає від депресії або тривожності. Але вчені з’ясували, що деякі продукти благотворно впливають на роботу мозку та борються з поганим настроєм. ЛАЙТ розповідає, що це за продукти такі.:)
1. Цільнозернові
Вони містять багато триптофану – амінокислоиа, потрібна для вироблення гормонів серотонінута мелатоніну. Перший покращує настрій та розслабляє, а другий нормалізує цикли сну.
2. Горіхи
Грецькі горіхи полегшують симптоми тривожності та депресії. А кеш’ю теж містить триптофан. Особливо вони корисні в сирому вигляді.
3. Смородина
Завдяки великій кількості антиоксидантів смородина бореться з тривожністю та депресією, а також заповільнює генетичні та біохімічні стимулятори цих проблем.
4. Молочні продукти
Відчуття тривоги часто пов’язане зі зниженням рівня цукру в крові. Це не означає, що потрібно їсти солодощі. Краще обирати непідсолоджені молочні продукти.
5. Гіркий шоколад
Це прекрасний прирдни антидеприсант. Він містить амінокислоту тирозін, з якой потім утворюється дофамін. А це, як відомо, нейромедіатор, який стимулює центри задоволення в мозку.
