Щоранку з’їдайте здоровий сніданок
Навіть якщо ви спізнюєтеся, навіть якщо зовсім не хочеться – у вас повинна бути мета “снідати щоранку”. Це допоможе знизити рівень стресу, і енергії помітно додасться.
Їжте кожні 3-4 години
Навіть якщо здається, у вас ну ні хвилиночки в графіку дня, ні – ви помиляєтеся. Замість того, щоб їсти 3 рази великими порціями, варто їсти кожні 2 години кілька фруктів, або ж іншу здорову їжу, яка буде тримати вас у тонусі.
Не їжте важку їжу
Мабуть, найважчим, що ви повинні з’їдати за день, повинен бути сніданок. Обід повинен бути легким, а вечеря – чимось середнім. І це очевидно, адже сніданок дає енергію на цілий день, а вечеря лише втамовує голод і створює ефект ситості.
Не пийте алкоголь перед сном
Думка про те, що “келих вина не зашкодить” – помилка і помилка. Алкоголь втручається у природний ритм сну. Так, комусь простіше заснути, якщо попередньо випити – але сон буде недостатньо глибоким і куди вищою буде ймовірність прокинутися серед ночі.
Не їжте перед сном гостру або важку їжу
Взагалі-то кажучи, за 2-3 години перед сном варто зробити останній прийом їжі. Якщо голод не відступає – легенько перекушувати.