Чому краще не вживати алкоголь перед сном?

24.07.2017

Чому краще не вживати алкоголь перед сном?

Погодьтеся, ми нерідко можемо дозволити собі “випити кілька крапель” алкоголю ввечері. Або з друзями, або на корпоративі, або для того, щоб заснути. Але це не дуже хороша ідея, адже саме через алкоголь Ви часто просинатиметесь вночі та скоротите фазу глибокого сну. Якщо у Вас є проблеми з безсонням, краще скористатись нашими порадами.

алкогольЩо станеться від кількох бокалів на ніч?

Спиртне дозволяє швидше заснути, але через кілька годин запускаються процеси виведення алкоголю з організму через нирки та сечовий міхур. Вам доведеться кілька разів за ніч збігати до туалету. В результаті, спати Ви будете уривками, а вранці проснетесь втомленим та зневодненим.

алкогольЯкщо я дозволив собі грішок, як все-таки виспатись?

 

  1. Пийте не пізніше ніж за 3-4 години до сну.
  2. Не забувайте про правило “два до одного”. На кожний випитий бокал алкоголю необхідно випити дві склянки води. Це полегшить процес виведення алкоголю.
  3. Бійтесь бульбашок. Ігристі вина розтягують стінки шлунку та збільшують поверхню вбирання алкоголю. На спокійний сон потім можна не розраховувати.
  4. Закусуйте та слідкуйте за кількістю випитого.
  5. Не змішуйте алкоголь зі снодійним.

Спіть спокійно!;)

 

 

 

 

, , , переглядів: 711

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *