Погодьтеся, ми нерідко можемо дозволити собі “випити кілька крапель” алкоголю ввечері. Або з друзями, або на корпоративі, або для того, щоб заснути. Але це не дуже хороша ідея, адже саме через алкоголь Ви часто просинатиметесь вночі та скоротите фазу глибокого сну. Якщо у Вас є проблеми з безсонням, краще скористатись нашими порадами.
Що станеться від кількох бокалів на ніч?
Спиртне дозволяє швидше заснути, але через кілька годин запускаються процеси виведення алкоголю з організму через нирки та сечовий міхур. Вам доведеться кілька разів за ніч збігати до туалету. В результаті, спати Ви будете уривками, а вранці проснетесь втомленим та зневодненим.
Якщо я дозволив собі грішок, як все-таки виспатись?
- Пийте не пізніше ніж за 3-4 години до сну.
- Не забувайте про правило “два до одного”. На кожний випитий бокал алкоголю необхідно випити дві склянки води. Це полегшить процес виведення алкоголю.
- Бійтесь бульбашок. Ігристі вина розтягують стінки шлунку та збільшують поверхню вбирання алкоголю. На спокійний сон потім можна не розраховувати.
- Закусуйте та слідкуйте за кількістю випитого.
- Не змішуйте алкоголь зі снодійним.
Спіть спокійно!;)