Вівсяна дієта для швидкого схуднення підходить практично усім.
У чому користь такої дієти
Важливо уточнити, що геркулесом називають пластівці, які отримують спеціальним способом у ході обробки зерен вівса. Вівсяні пластівці відносять до дієтичних низькокалорійних продуктів. Вівсянку відрізняє високий вміст клітковини, наявність чи не всіх вітамінів і мінералів, які необхідні організму. Вівсяній каші вдається непогано вгамовувати голод, знижувати рівень холестерину, очищати організм.
Навіть в перерві між іншими дієтами не забороняється влаштовувати розвантажувальні дні, вживаючи в їжу лише вівсянку. Це посприяє поліпшенню самопочуття і втрати зайвої ваги.
Наскільки ефективна ця дієта
В даний час досить поширені дієти на вівсяній каші. За рівнем строгості можна виділити два різновиди дієт: щадна і жорстка. За тиждень на жорсткій дієті реально втратити до 7-ми кілограмів. І це не дивує, оскільки у вівсяній каші, яка зварена на воді, без солі, цукру, масла, міститься всього 84 кілокалорії на 100 г.
Твоє тижневе меню
Меню найбільш суворої різновиди дієти на вівсяної каші обмежене і просте, тому, можливо, і ефективне. Протягом дня необхідно їсти тільки вівсянку, запивати кашу трав’яними настоями (краще з шипшини, оскільки тут міститься вітамін С у великій кількості), а також зеленим чаєм. Важливо правильно приготувати кашу. Не можна додавати молоко, готуй кашу тільки на воді. Вівсяні пластівці не обов’язково варити, можна запарювати їх гарячою водою протягом 10-20 хвилин, накриваючи кришкою. Завдяки цьому в максимальному ступені вдасться зберегти всі корисні властивості вівсянки.
Сіль, цукор, масло та інші добавки використовувати не можна. На четвертий і наступний дні дієти в добовий раціон додай одне зелене яблуко. Намагайся не їсти пізніше, ніж за 3 години до сну протягом всієї дієти. Подібне правило вельми корисно, бажано ввести його в звичку і після закінчення дієти.
