Перекуси, які покращують та погіршують сон

21.07.2017

Перекуси, які покращують та погіршують сон

А Ви знали, що можете покращити якість свого сну вживаючи певні продукти ввечері? Якщо ні, то ЛАЙТ розповість Вам що з’їсти, щоб заснути та що не варто споживати перед сном.

сонРекомендується їсти:

  1. Вишневий сік або свіжі вишні.
  2. Банани.
  3. Йогурт або нежирний творог.
  4. Індичка, бобові, яйця.
  5. Шпинат, гарбузове насіння мигдаль.

Не варто вживатисон

Не можна перед сном вживати жирну їжу, каву та продукти, які містять кофеїн, а таком алкоголь. Нельзя перед сном потреблять жирную пищу, кофе и кофеиносодержащие продукты, а также алкоголь. Перша може викликати проблеми з травленням і нашкодити фігурі. Кава, чорний чай та енергетики не дадуть заснути. Від них варто відмовитись за 3 години до сну. Остання чашка еспресо має бути випита не пізніше ніж в 14:00. Особливо підступний алкоголь. Він допомагає “відключитись”, але через зневоднення і розпад етанолу ми просинаємось, не встигнувши відпочити. Тому, бокал вина чи пляшечка пива – не найкраще снодійне.

 

, , , переглядів: 942

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *