А Ви знали, що можете покращити якість свого сну вживаючи певні продукти ввечері? Якщо ні, то ЛАЙТ розповість Вам що з’їсти, щоб заснути та що не варто споживати перед сном.
Рекомендується їсти:
- Вишневий сік або свіжі вишні.
- Банани.
- Йогурт або нежирний творог.
- Індичка, бобові, яйця.
- Шпинат, гарбузове насіння мигдаль.
Не варто вживати
Не можна перед сном вживати жирну їжу, каву та продукти, які містять кофеїн, а таком алкоголь. Нельзя перед сном потреблять жирную пищу, кофе и кофеиносодержащие продукты, а также алкоголь. Перша може викликати проблеми з травленням і нашкодити фігурі. Кава, чорний чай та енергетики не дадуть заснути. Від них варто відмовитись за 3 години до сну. Остання чашка еспресо має бути випита не пізніше ніж в 14:00. Особливо підступний алкоголь. Він допомагає “відключитись”, але через зневоднення і розпад етанолу ми просинаємось, не встигнувши відпочити. Тому, бокал вина чи пляшечка пива – не найкраще снодійне.