Ламке рідке волосся, подразнення та висипи на шкірі – все це відразу кидається в очі, тому, коли дівчина хоче виглядати ефектно, вона приділяє їм особливу увагу. Звичайно для цього є безліч косметичних засобів, від яких буквально ломляться прилавки відповідних магазинів. Їх настільки багато, що абсолютно кожна людина може вибрати щось індивідуально для себе.
Але важливим елементом в цьому питанні є також раціон людини. Продукти, які ми вживаємо здатні, як і викликати роздратування на шкірі і порушити структуру волосся, так і навпаки – підтримувати їх в прекрасному стані. Не так давно Вікторія Бекхем поділилася секретами своєї незвичайної краси. Серед них були пункти про гладку і пружну шкіру, яка, здається, завжди була без єдиної вади. Як виявилося, Вікторія робить велику ставку на власну дієту, головним продуктом якої виявився лосось.
Справа в тому, що цей продукт надзвичайно багатий жирними кислотами. Мова йде про Омега-3 і Омега-6. Він допомагає налагодити баланс рідин в епідермісі, а, отже, перешкоджає появі зморшок. Проте, як ми всі прекрасно знаємо: ціна на червону рибу в нашій країні просто захмарна. Не варто засмучуватися з цього приводу, є деякі продукти, які в достатку містять ці кислоти, і з ціною, на порядок менше.
Серед них:
- Насіння льону
- Лляна олія
- Волоські горіхи
- Кунжутне масло
- Оселедець (більше Омега-3, ніж у лососі)
- Риб’ячий жир
- Зелені овочі (шпинат, брокколі, брюссельська капуста, латук)
Регулярне вживання цих продуктів допоможе вам підтримувати шкіру і волосся в прекрасному стані. Експерти попереджають, що наше тіло не вміє виробляти омега-3 жирні кислоти, так що потрібно обов’язково споживати в їжу продукти, багаті омега-3, або приймати добавки, щоб уникнути їх дефіциту.