самокритикаЗа якими моделями працює наш мозок

1. Коло

Ми ходимо по колу в режимі нон-стоп. І це не пастка, навпаки, це прекрасно. Циклічність, стабільність та наші “вроджені настройки” допомагають нам триматись на плаву. Тією ж циклічністю пояснюються наші звички, цінності та риси характеру.

2. Критика

В кожному з нас сидить внутрішній критик. Його голос змушує нас працювати над собою та покращувати своє життя. Я кі циклічність, критика властива кожній людині. Вона стримує нас, закликає до логіки та рухає нас вперед.

самокритика3. Гучність

Розум схожий на пульт – в певні періоди нашого життя деякі цінності увімкнені на повну силу, а деякі відключаються.

Чому критика не завжди допомагає

Якщо домінуючим внутрішнім голосом є критика, яка заглушає все інше, Ви зациклюєтесь на ній. Більшість з нас надто строго відносяться до себе. А провокує нас на це отой внутрішній критик, який не завжди висловлюється на нашу користь. Здорова критика може підштовхнути Вас до нових звершень, а безпідставна – повністю зруйнувати мотивацію займатись чимось.

самокритикаЯк перестати себе критикувати

  • Заведіть щоденник та записуйте в нього всі Ваші думки та емоції. Це допоможе Вам усвідомити, яка критика була зайвою.
  • Щоденно помічайте 5 хороших речей, якими Ви займались або які у Вас стались.
  • Практикуйте медитацію усвідомленості (слідкуйте за своїм потоком думок). Це допоможе Вам заспокоїти свої думки.

Якщо Ви спробуєте робити це щодня, то вже через тиждень Ви відчуєте позитивні зміни!;)