Постійна самокритика навряд чи зробить Вас щасливішим. Тому потрібно позбуватись від цієї звички. Для початку, давайте розберемось, як самокритика стає невід’ємною частиною нашого життя.
За якими моделями працює наш мозок
1. Коло
Ми ходимо по колу в режимі нон-стоп. І це не пастка, навпаки, це прекрасно. Циклічність, стабільність та наші “вроджені настройки” допомагають нам триматись на плаву. Тією ж циклічністю пояснюються наші звички, цінності та риси характеру.
2. Критика
В кожному з нас сидить внутрішній критик. Його голос змушує нас працювати над собою та покращувати своє життя. Я кі циклічність, критика властива кожній людині. Вона стримує нас, закликає до логіки та рухає нас вперед.
3. Гучність
Розум схожий на пульт – в певні періоди нашого життя деякі цінності увімкнені на повну силу, а деякі відключаються.
Чому критика не завжди допомагає
Якщо домінуючим внутрішнім голосом є критика, яка заглушає все інше, Ви зациклюєтесь на ній. Більшість з нас надто строго відносяться до себе. А провокує нас на це отой внутрішній критик, який не завжди висловлюється на нашу користь. Здорова критика може підштовхнути Вас до нових звершень, а безпідставна – повністю зруйнувати мотивацію займатись чимось.
Як перестати себе критикувати
- Заведіть щоденник та записуйте в нього всі Ваші думки та емоції. Це допоможе Вам усвідомити, яка критика була зайвою.
- Щоденно помічайте 5 хороших речей, якими Ви займались або які у Вас стались.
- Практикуйте медитацію усвідомленості (слідкуйте за своїм потоком думок). Це допоможе Вам заспокоїти свої думки.
Якщо Ви спробуєте робити це щодня, то вже через тиждень Ви відчуєте позитивні зміни!;)