Здорові звички: як відрізнити справжній голод від помилкового

25.07.2017

Здорові звички: як відрізнити справжній голод від помилкового

голодЯкщо Ви вирішили перейти на режим правильного харчування, то в першу чергу необхідно розібратись з питанням: чи завжди ми їмо, відчуваючи голод? Деякі люди за постійними перекусами забули, що це таке. Сьогодні ми розповімо, як відрізнити істинний голод від несправжнього.

Помилковий голод відрізняється від справжнього тим, що він з’являється та проходить швидко, а через якийсь час знову дає про себе знати, а справжній голод тільки посилюється. Випийте стакан води, почекайте півгодини, прислухайтесь до свого тіла. Також, різниця полягає в тому, що Ви відчуваєте себе лише голодним, але не помічаєте інших неприємних симптомів справжнього голоду: роздратування, слабкості, бурчання в животі.

голодЯк навчитись їсти лише тоді, коли їжа справді потрібна шлунку?

  1. Почніть з плану. Складіть графік та харчуйтесь за ним.
  2. Майте при собі здорові перекуси.
  3. Не піддавайтесь емоціям. Хто з нас не їв від нудьги або через стрес?
  4. Пийте воду.
  5. Ведіть харчовий щоденник. Це не марна трата часу, так Ви зможете на власні очі побачити як і чим Ви харчуєтесь та зробити відповідні висновки.

Харчуйтесь правильно разом з ЛАЙТ!

, , , , переглядів: 646

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *