Головні принципи правильного харчування, які посприяють схудненню

14.05.2020

Головні принципи правильного харчування, які посприяють схудненню

Завдяки дієті можна дуже швидко схуднути, проте пізніше все зайві кілограми можуть повернутися. Ці принципи правильного харчування діють повільніше, зате ви точно втратите вагу і поліпшите своє здоров’я.

1. Їжте більше овочів

І чим частіше, тим краще. Неважливо, сирих, варених або запечених, вони корисні в будь-якому вигляді.

2. Готуйте сніданки

На перший прийом їжі має припадати близько 500 калорій. Клітковина, білок, жири, повільні вуглеводи — постарайтеся, щоб на тарілці була різноманітність. Плюс – ви довго не захочете їсти.

3. Пийте каву

Кава – натуральний діуретик і джерело антиоксидантів. Але краще пити її в першій половині дня.

4. Не пийте цукрові напої

Це порожні калорії, які відкладаються де попало і не приносять насичення.

5. Їжте гостре

Завдяки капсаїцину, який міститься в гострому перці, їжа “з вогником” сприяє викиду адреналіну і спалюванню калорій.

6. Не пропускайте прийоми їжі

Це дуже важливо! Найкраще харчуватися 5-6 разів на день, зсунувши споживання основних калорій на обід.

7. Ведіть харчовий щоденник

Хоча б на перших порах. Так ви будете краще розуміти, чого і скільки ви їсте, а також те, як це співвідноситься з потребами організму.

, , переглядів: 554

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *