Худнемо правильно: що можна і не можна їсти на ніч

23.02.2019

Худнемо правильно: що можна і не можна їсти на ніч

Людина, яка береться за схуднення, відразу стикається з безліччю питань. Завдання схуднути — не з легких, але при правильному підході у вас обов’язково все вийде, – пише Clutch. У цьому матеріалі ви зможете знайти відповіді на найпопулярніші питання про схуднення.

Що можна їсти на ніч?

Болюче питання всіх тих, хто худне. Існують різні твердження про те, як потрібно харчуватися після 18.00 і чи взагалі варто це робити. Сьогодні все більше дієтологів сходяться на думці, що їсти ввечері не тільки можна, але і потрібно.  Насправді, наш організм потребує стабільного надходження їжі протягом доби. Тому коли ми його обмежуємо в тому або взагалі не даємо їжі, він починає відчувати стрес, через що спалювання підшкірних жирів припиняється.

Тому на вечір, за 2-4 години до сну, ми повинні обов’язково поїсти. Це може бути, як і білок (м’ясо, риба, рослинні білки) зі свіжими овочами, так і просто овочі у вигляді салатів, заправлених олією. Зверніть увагу, що овочів має бути в два рази більше білка, і добре, якщо половина овочів буде представлена на тарілці в сирому вигляді, а інша — приготовлена в духовці або на пару. Варіанти овочевого меню: зелений салат, селера, цукіні, брокколі, брюссельська і цвітна види капусти, болгарський перець, гарбуз, помідори, огірки, авокадо.

Запашний трав’яний чай на основі м’яти, меліси, ромашки та інших цілющих рослин допоможе розслабитися, і налаштує на організм солодкі сни. Якщо вас турбує безсоння, випийте в якості альтернативи склянку теплого молока з чайною ложечкою меду.

Як прибрати живіт?

Ще один міф, про який придумали багато історій. Для того, щоб якомога швидше позбутися від жирових відкладень в області живота, нам потрібно розуміти одне — тільки живіт і більше нічого спалити не вийде. Якщо ми худнемо, то скрізь і відразу. Тому щоб скинути живіт, перш за все потрібно правильно харчуватися, займатися фітнесом, це повинні бути вправи з високим темпом, не має значення, чи займаєтеся ви в групі або на тренажерах.

, , переглядів: 1 035

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *