Літня дієта: як легко схуднути на фруктах і овочах

09.06.2019

Літня дієта: як легко схуднути на фруктах і овочах

Скинути зайві кілограми влітку набагато простіше, ніж взимку: коли на вулиці спека – їсти зовсім не хочеться, а бажання блиснути на пляжі в гарному купальнику додає мотивації. Про це повідомляє narodna-pravda.ua. Само собою влітку ми частіше рухаємося: більше гуляємо, катаємося на велосипеді або самокаті, плаваємо. У магазинах і на ринках великий вибір свіжих овочів і фруктів, корисних і низькокалорійних. Саме вони складають меню літньої дієти.

Літня дієта по днях – багато зелені, свіжих овочів, фруктів і ягід допоможе вам схуднути.

День 1-й – овочевий

Розділіть вибрані вами овочі на декілька прийомів і основну частину з’їжте обід. Це можуть бути огірки, помідори, капуста, солодкий перець та інші некрохмалисті овочі. Їх можна їсти як самостійно, так і у вигляді салатів, заправлених оливковою олією.

День 2-й – фруктовий

Свіжі фрукти вживайте в кілька прийомів. Чим більше прийомів, тим краще. Якщо ви відчуєте сильний голод, можна випити склянку кефіру або несолодкого йогурту.

День третій – ягідний

Ягоди – малину, полуницю, чорницю їжте протягом всього дня і пийте чисту воду в необмеженій кількості.

День 4-й – кисломолочний

Це день кисломолочних продуктів – віддайте перевагу кефіру, йогурту, ряжанці. Якщо почуття голоду буде постійно нагадувати про себе, з’їжте трохи нежирного сиру зі сметаною. Цукор додавати не можна.

День 5-й – овочевий

Повторюємо меню першого дня. Можна включити в раціон трохи картоплі в шкірці (відвареної або запеченої).

День 6-й – ягідний день

Повторюємо меню третього дня.

День 7-й – соковий

Цей день – розвантажувальний. Протягом доби можна тільки фруктові фреші – яблучний, апельсиновий, морквяний.

, , переглядів: 234



Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *