Перехід на зимовий час: як впоратися зі стресом

28.10.2018

Перехід на зимовий час: як впоратися зі стресом

Як відомо, в ніч з 27 на 28 жовтня в Україні перевели годинники. Сьогодні вночі годинник перевели на одну годину назад. Незважаючи на те, що у нас з’явиться додатковий час для сну, це не завжди добре позначається на здоров’ї. До нового режиму дня важко звикнути, через те, що можливе погіршення самопочуття, зниження імунітету і порушення сну.

Щоб перехід на зимовий час не позначився негативно на здоров’ї, важливо дотримуватися простих правил. Про це повідомила виконуюча обов’язки міністра охорони здоров’я Уляна Супрун у Facebook.  Сонячне світло — один з основних факторів, який управляє циркадними ритмами людини. Перехід на зимовий час в кінці жовтня потрібен, щоб людина спала, коли достатньо сонячного світла протягом короткого дня.

Пов’язане зображення

Однак людям, які страждають від серцево-судинних захворювань, під час переходу, потрібно бути особливо уважними. Деякі дослідження вказують, що після зміни часу зростає ймовірність серцевого нападу. Але для більшості людей, що не мають проблем зі здоров’ям, перехід на зимовий час не буде нести небезпеку. Експерти кажуть, що перехід на зимовий час люди переносять легше, ніж на літній, але організм людини все одно до нового режиму звикає протягом цілих двох тижнів.

Результат пошуку зображень за запитом "Перехід на зимовий час"

Як впорається із змінами часу:

Підіть на прогулянку, так як перебування в променях денного світла допомагає звикнути до змін. Та й взагалі, невелика прогулянка, кожен день, допоможе позбутися від стресів і підвищить імунітет. Не плануйте важливі справи і фізичні навантаження в перші дні після переведення годинників. Це може негативно позначитися на вашому самопочутті. Збалансовано харчуйтеся, щоб організм не відчував нестачі в корисних речовинах. Не зловживайте гострим, жирним і алкоголем.  Спіть не менше 7-8 годин. Дотримуйтеся правильного режиму.

, , переглядів: 671

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *