Як спілкуватися з токсичними людьми

Збір коштів на потреби армії України
11.07.2022

Як спілкуватися з токсичними людьми

Протягом життя кожен з нас зіштовхується з абсолютно різними людьми.
Хтось із них викликає в нас симпатію, хтось — ні.

🤷🏻‍♀️Які основні правила спілкування з людьми, поряд з якими ви почуваєтеся незатишно?

🗣Постійне спілкування з токсичними людьми може:

🔸негативно вплинути на ваш емоційний стан,
🔸зруйнувати віру в себе, ваші переконання, цілі,
🔸викликати почуття спустошення й неспроможності ні на що,
🔸сприяти виникненню конфліктів між вами та вашим оточенням.

🤔Здається, що ідеальний варіант у такому разі — повністю припинити всіляку взаємодію з цією людиною.

😩І це насправді так, але далеко не завжди є змога так вчинити, адже не рідко токсичними можуть бути ваші колеги, начальник, одногрупник, або — родич.

💎 Наступні рекомендації можуть полегшити вам життя, якщо з тих чи інших причин ви не маєте змоги уникнути токсичного спілкування:

1️⃣ Не чекайте від такої людини змін.

🟢Набагато простіше будувати діалог, коли ви чітко розумієте, що токсичний співрозмовник навряд чи колись стане поводитися інакше.

2️⃣ Окреслюйте чіткі кордони, адже улюблене заняття токсичної людини — тиснути своїми емоціями й порушувати особистий простір інших.

🟢Відкиньте ввічливість і позначте межі допустимого.

3️⃣ Беріть контроль над розмовою на себе.

🟢Токсичні люди вправні маніпулятори, тому розуміючи це — слідкуйте за напрямом бесіди, щоб не потрапити в “пастку”. Це не так складно, як здається. Наприклад, можна спритно змінити тему розмови, щоб охолодити співрозмовника.

4️⃣ Не давайте чіткі відповіді на незручні запитання.

5️⃣ Будьте стримані.

🟢Токсичні люди обожнюють захоплювати інших у “воронку негативних емоцій”. Якщо ви потрапите в неї, то станете жертвою провокацій і будете відповідати негативом на негатив. А отже — втратите рівновагу.

6️⃣ Будьте прямолінійні.

🟢 Чітке формулювання своєї позиції дуже часто лякає токсичних людей. Відкрито кажіть, що вас не влаштовує.

7️⃣ Фільтруйте інформацію про себе.

🟢Токсичні люди часто “надмірно відверті”. Це один із прийомів втертися в довіру. І цілком нормально, що у вас виникне бажання бути відвертими у відповідь.

📌Але пам’ятайте, що надана вами особиста інформація потім може бути використана проти вас.

8️⃣ Скоротіть тривалість спілкування, якщо не маєте змоги повністю відмовитися від нього.

9️⃣ Намагайтесь із співчуттям ставитися до токсичних людей, бо вони не народилися такими, але з тих чи інших причин не навчилися задовольняти свої потреби екологічним шляхом.

📌Розуміючи це, ви допоможете передусім собі не стати жертвою провокацій і дистанціюватися від такої людини з почуттям співчуття, а не злості, ненависті, роздратування.

Юлія Ворман, практичний психолог.

переглядів: 3 421

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *