Якщо у Вас безсоння, то не потрібно відразу бігти в аптеку за снодійним, цю проблему можна вирішити, якщо трішки змінити певні продукти харчування.
Перелік продуктів, які позбавлять Вас безсоння.
Банани. Ці фрукти багаті на калій і магній, які розслабляють м`язи та виробляють в організмі “гормони сну”.
Яйця. Цей продукт багатий на білок, який нормалізує сон, бореться з хворобами шлунку.
Мигдаль теж нормалізує сон і відпочинок організму.
Риба. У ній багато вітаміна В6, що сприяє зосвоєнню білка.
Молоко. Молоко теж нормалізує сон і позбавляє безсоння, особливо тепле молоко з медом – цей рецепт відомий ще нашим бабусям.
Також хорошому сну сприяють капуста, вишні, вівсянка, мед та виноград, вони забезпечать спокійний та міцний сон.
Продукти, які шкодять сну – це жирна їжа та кофеїн, які потребують затрати великої кількості енергії.
Дивитись також: