20 способов приучить себя раньше просыпаться

08.01.2014

20 способов приучить себя раньше просыпаться

  Еще не закончились длительные новогодние выходные и каникулы, а мы уже заранее паникуем – как вернуться к нормальному рабочему и учебному графику. Многие ведь привыкли спать до обеда! Предлагаем 20 полезных советов по выходу из длительных выходных и борьбе с природной ленью. Надеемся, что пара-тройка рекомендаций вам подойдут!



1. Чтобы проснуться рано, нужно иметь достаточную мотивацию. Найдите свою, которая будет действовать именно на вас. Кто-то может заманивать себя вкусненьким, кто-то – желанием быть лучше, чем другие, и больше успеть.
 
2. Не надейтесь на отложенный будильник. Вставайте по первому же звонку, а не нажимая на протяжении целого часа «отложить» или «повторить».
 
3. Ваших «пяти минуточек» не хватит, чтобы выспаться. Но может хватить, чтобы опоздать, особенно, если повторите их раза четыре!
 
4. Нужно высыпаться! Если вам не хватает сна, даже просыпаясь в 12 часов дня, вы будете сонным и уставшим.
 
 
 
5. Обратите внимание на комнату, в которой вы спите. Постарайтесь сделать ее максимально комфортной. Здесь важны и обои на стенах, и постельное белье. Если солнечный свет будет бить в глаза, когда вы просыпаетесь – долго валяться не получится.
 
6. Проветривайте спальню перед тем, как лечь спать.
 
7. Выбирайте удобные пижамы. Если вам ночью будет что-то давить, колоться или путаться в ногах, это помешает здоровому сну.
 
8. Засыпая, думайте о хорошем. Не пытайтесь просчитать, как пройдет завтрашний трудный день на работе.
 
9. Вечером можно полежать в ванне с успокаивающими маслами.
 
10. Режим всегда хорошо влияет на организм. Если стараться ложиться в одно и то же время, и засыпать, и просыпаться будет легче.
 
11. Выключите свет. Не оставляйте никаких ночников. Спать нужно в темноте.
 
12. Будильник должен играть бодрой ритмичной мелодией, которая не вгоняла бы вас обратно в сон, но и не раздражала, испортив настроение с самого утра. Можно увеличить громкость и положить будильник подальше.
 
13. Не жалейте времени на потягивания. Это способствует пробуждению организма и дает заряд бодрости на весь день.
 
14. Утренняя зарядка еще никому не мешала. Поборите природную лень и сделайте несколько упражнений, хотя бы в течение 5-7 минут.
 
 

Как вернуться в форму после праздников и сбросить лишний вес

 
 
15. Стакан воды сразу после пробуждения подействует, как смазочная жидкость для заржавевшего за ночь механизма.
 
16. Напишите себе записки-напоминания на день или на ближайшую неделю. Пусть с утра они попадаются вам на глаза. Зная, что у вас есть дела, вы активизируетесь быстрее.
 
17. Боитесь вылазить из-под теплого одеяла? Проснувшись, если в квартире прохладно, наденьте приготовленную с вечера уютную домашнюю одежду, вроде халата или мягких тапочек.
 
18. Утром включите музыку, которая вам нравится. Выпейте кофе или сок. Съешьте что-то вкусное, чтобы поднять себе настроение и настроить на рабочий день.
 
19. Проветривать комнату хорошо и после того, как вы проснулись.
 
20. Порадуйтесь за себя. Громко сообщите, какой вы молодец. Если кому-то из вашей семьи тоже нужно рано вставать, он вам скажет спасибо. Хотя и не сразу.
 
Источник: v-shoke.com
 
 

 

, , , , переглядів: 604

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *