Кожна дівчина хоч раз в житті замислювалась про свою фігуру. Навіть якщо вона ідеальна, вона всеодно знайде недоліки і захоче над нами працювати. Тому LIGHT підготував для вас 4 кроки до ідеального тіла.
Крок 1
Як змотивувати себе?
Щоб відповісти для себе на питання, як схуднути, допоможе єдине – сильне бажання або стимул. Ви повинні усвідомити – відтепер ви не хочете бути товстою. Чи не хочете не тільки до літа – взагалі. Схуднення і перехід до здорового способу життя не працюють в короткостроковій перспективі. Не можна просто чуть-чуть “посидіти на дієті”. Якщо ви вирішуєте розпочати – то це назавжди. На цьому етапі дуже важливо зробити своє фото “ДО”. Дуже допомагає на всьому протязі схуднення.
Крок 2
Калорії
Золоте правило схуднення: витрачай калорій більше, ніж вжив. Ви здивуєтеся, але таблетки, масажі, креми, обгортання, глини і браслети неефективні – ефективно тільки це правило по витраті калорій calories in / calories out ( на сьогодні існує велика купа програм де можна підраховувати калорії, для прикладу сайт скільки вам потрібно вжити калорій в день )
Крок 3
Спорт
Фізичне навантаження ніхто не відміняв. Найефективніше придбати абонемент до тренажерної зали. Та якщо у вас не моє такої можливості, є фізичні вправи які можна виконувати вдома та досягнути хорошо результату.
Крок 4
Забудьте про перекуси.
Це обов’язковий крок. Ви повинні раз і назавжди позбавитись від перекусів між прийомами їжі. Як це зазвичай відбувається? Ми сидимо, нічого не робимо, ідемо на кухню і шукаємо щось в шафці чи холодильнику: печиво, шоколадку тощо. Або під час перегляду фільму лузаємо насіння. Запам’ятайте, люба їжа – це калорії. Перекус дає нам калорії, які між прийомами їжі нам не потрібні. Відповідно, всі вони перетворяться на зайві кілограми, у першу чергу в животі. Хочете перекусити попийте води!