5 продуктів, які допоможуть боротися зі стресом та депресією

25.01.2017

5 продуктів, які допоможуть боротися зі стресом та депресією

Сучасна людина щодня зустрічається зі стресами і емоційними потрясіннями. Нервовій системі доводиться ой як непросто. Але не варто впадати у відчай: вихід є. Експерти відзначили 5 продуктів, вживання яких підніме настрій і, навіть, позбавить від депресії.

Яскраві фрукти і овочі

Хурма, апельсини, гарбуз, морква, буряк – фрукти і овочі, на які природа не пошкодувала фарб, здатні заряджати гарним настроєм. І справа не тільки в їх позитивному забарвленні. Виявляється, в червоних і помаранчевих овочах і фруктах містяться особливі речовини – біофлавоноїди. Вони покращують кровообіг мозку. Завдяки цьому мозок отримує більше кисню. Результат – відмінне самопочуття і чудовий настрій.

Читайте також: 20 цікавих фактів про користь бананів

Банани

Ще один фрукт, абсолютно незамінний при депресії, – банан. Ці сонячні плоди містять речовину оналкалоїд харман, здатний викликати відчуття ейфорії. А вітамін B6, яким також багаті банани, ефективно заспокоює нервову систему, дарує душевну гармонію і рівновагу.

Креветки

Ці смачні дари моря містять рекордно велику кількість йоду. А цей елемент відповідає за працездатність людини і активність мозкової діяльності, знімає втому і активно протистоїть стресу. До речі, схожу дію має і морська капуста.

Читайте також: Де у Рівному посмакувати справжню італійську пасту

Гірчиця

Гірчиця – це не тільки смачна приправа, але і відмінний борець зі стресом. Вона підвищує рівень гормону щастя – серотоніну, і дарує неймовірний приплив бадьорості. Дієтологи радять вживати хоча б одну чайну ложку гірчиці в день. Втім, якщо ця приправа вам не до смаку – можете замінити її на червоний перець, васабі або хрін.

Читайте також: Чим замінити каву: топ-3 корисні напої, які додають бадьорості

Спеції

Кориця, гвоздика, кардамон, куркума. Прянощі не тільки роблять смак страв більш яскравим і виразним, але і здатні перемогти будь-яку депресію. Вони мобілізують внутрішні сили організму, знижують почуття тривожності і піднімають настрій.

За матеріалами ranok.ictv.ua.
Фото – i.tavriav.ua, korysniporady.com.ua,
stravy.net, priappetit.ru, brjunetka.ru.

, , , , переглядів: 334


Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *