7 способів виплеснути зайву агресію

14.03.2016

7 способів виплеснути зайву агресію

Внутрішня агресія –  не найприємніше відчуття. Як правило, не маючи змогу викинути агресію  назовні , ми починаємо направляти її на найменш захищений об’єкт – на нас самих. Залишаючись всередині, подавлена агресія «гниє», забруднюючи наші тіло і душу.  Як наслідок: психологічні розлади, істерики, депресія та навіть психоматичні захворювання. Однак цього можна успішно уникнути, якщо знати яких правил притримуватись у профілактиці і подоланні внутрішньої агресії.

Отож, 7 способів виплеснути внутрішню агресію:

  1.   Спорт. Ну або будь-яка інша фізична активність на смак і вибір. Танці, біг, бойові мистецтва –  все це знімає напруження м’язів, сприяє виплеску адреналіну та позитивно впливає  на весь стан організму;
  2.  Особистий щоденник. Придбайте собі блокнот або зошит, в який виписуйте все що у вас накопичилось.  Можете не робити це регулярно, якщо дуже вже ліньки, але майте на увазі: виплеснути свою агресію та інші претензії на папір – один з найпопулярніших та найефективніших методів. Окрім «релаксу» Ви отримаєте змогу себе проаналізувати;
  3. Музика. Як і спорт, музика залежить від вподобань. Головне щоб Ви відчували що це Вас розслабляє та змушує рухатись. Як не дивно, чудово допомагає викинути агресію саме агресивна музика. На рок-фестивалях навіть існують певні традиції слему, коли фанати дуже активно рухаються та вдаряються один об одного під час виступу музикантів. Це не заклик робити аналогічно, однак це сприяє викиду адреналіну та зайвої агресії;
  4. Правильне дихання. Порада особливо актуальна для запальних людей, яких дуже легко «вивести з себе». У випадках особливого «напливу» починайте повільно дихати. Можна про себе рахувати: 1,2,3- вдих; 5,6,7 – видих. Ще один варіант- порахувати до 10 перш ніж щось зробити;  
  5.  Здорове харчування. Від того що Ви їсте напряму залежить Ваш емоційний стан. Надмірне вживання кофеїну, алкоголю та шкідливої їжі послаблюють в тому числі і психіку людини, роблячи її більш схильною до агресії.  Тому якщо Ви хочете залишатись з «холодною головою» їжте більше овочів, фруктів та м’яса, особливо таких які містять залізо і фосфор: гречка, боби, морепродукти, капуста, шпинат, горіхи,печінка та яйця;
  6.  Сльози. Поплачте – це чудовий виплеск всіх застійних емоцій. Але не треба забувати, що це може швидко перерости у звичку, з якою буде важко впоратись;
  7.  Психолог. Порада для тих випадків, якщо внутрішня агресія уже стала не тимчасовим станом, а рисою характеру, з якою неможливо впоратись самому. Не соромтесь своїх емоцій та у таких тендітних питаннях довіртесь професіоналу. 

Пам’ятайте, що Вам не вдасться ігнорувати внутрішню агресію, так само як Ви не може ігнорувати почуття голоду та бажання сміятись. Тому бажано не тримати її в собі, щоб потім вона не вилізла в найбільш не підходящий для того момент. 

Читайте також:

Найстаріше місто Рівненщини

Стаємо здоровішими разом з льоном

, , , , , , , , , переглядів: 1 389

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *