В заняттях спортом дуже важливо розуміти хоча б базові принципи роботи нашого тіла: що можна робити, а що ні, які м’язи під час якої вправи працюють тощо. Сьогодні ми пропонуємо Вам переглянути ілюстрації Вікі Тімон (Vicky Timón) – експерта з пілатесу. Суть вправ проста – займайте позу, як показано на картинці та знаходьтесь в ній 1-2 хвилини. Це допоможе розтягнути та розслабити м’язи як після тренування, так і після важкого робочого дня. Ці вправи, до речі, допоможуть сісти на шпагат!
Нічого страшного, якщо у Вас не вийде все одразу. Займайтесь регулярно та згодом Ви зможете зайняти будь-яку з позицій! 😉