Чи потрібно приймати вітамін Д влітку?

10.05.2021

Чи потрібно приймати вітамін Д влітку?

Основне джерело вітаміну D для нас не сонце, а їжа. Про це  нагадує нутриціолог Юлія Макаренкова.

Чи потрібен додатковий прийом вітаміну D влітку?

На сторінці в Instagram експерт зазначила, що через сонячні промені в підшкірній жировій клітковині у нас може синтезуватися приблизно до 20% вітамін D.

І залежить від багатьох факторів:

  • від забруднень навколишнього середовища
  • від довжини хвилі УФ-променів.
  • від пігменту шкіри, більш смаглява шкіра – менше синтез вітаміну D.
  • Коли ви засмагли і ваша шкіра придбала бронзовий відтінок, то синтез вітаміну Д знижується.
  • віковий фактор. З віком зменшується кількість підшкірної жирової клітковини. Люди 60 + в зоні ризику за низькими показниками вітаміну D по крові і ризику втрати кісткової маси.

Шкіра пам’ятає кожне обгорання на сонці на клітинному рівні.

Якщо ви не приймаєте вітамін D влітку, ви знижуєте антиоксидантний захист, а УФ промені один з головних провокаторів передчасного старіння шкіри.

Під дією УФ променів запускається окислення ліпідів і підвищений ризик гіперпігментації.

Адекватний рівень втамну Д служить свого роду фотопротектором, підтримує регенерацію шкіри, має протизапальний ефект.

Оптимально дозування підбирати індивідуально виходячи із ваших показників.

переглядів: 847

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *