Замість кави протягом дня лікарі радять вживати її здоровіші замінники.
Нутриціолог Ганна Єлькіна запропонувала 10 продуктів, які можуть підбадьорити не гірше за чашку кави.
На перше місце фахівець із харчування поставила якісний шоколад. За словами Єлькіної, насолоду слід обирати таку, в якій буде не менше 85% какао. Шоколад допомагає нам отримати гормони радості, на яких ви літатимете як метелик, пояснила лікар.
Також вона рекомендує починати ранок зі склянки води, оскільки найчастішою причиною втоми є зневоднення організму.
Анна Єлькіна рекомендує ввести до раціону ягоди, які забезпечать організм енергією. Також до списку продуктів, які підбадьорять краще за каву, нутриціолог віднесла фрукти, особливо цитрусові.
Вона рекомендує не відмовлятися від горіхів, оскільки вони «поживні, містять багато корисних речовин, ваш мозок одразу почне працювати активніше».
Замість кави, рекомендує дієтолог, можна пити зелений чай, що також містить кофеїн, але є антиоксидантом. Цей напій дає заряд бадьорості на більший період, ніж кава.
Добре бадьорить і дає сили на весь день вівсянка. Також вона радить не забувати про яйця. Вони мають повний амінокислотний склад, що допомагає організму активно працювати.
Джерело: https://newsyou.info/