Гормон щастя або що з’їсти для гарного настрою

26.04.2021

Гормон щастя або що з’їсти для гарного настрою

Ви чули про гормон щастя?

Або допамін?

Саме його фахівці називають гормоном щастя. Це один з найважливіших нейромедіаторів, відповідальних за наш радісний настрій, бажання жити і ризикувати тощо.

Виявляється, при вживанні в їжу певних продуктів ми можемо підняти собі настрій і відчувати себе більш комфортно

Про це у своєму мікроблозі Instagram розповіла нутриціолог Катерина Йенсен.

Фахівець зазначила, що всієї інформації про допаміну в один пост не помістити. З різних причин вироблення допаміну у людини може бути сповільненим, розповіла вона.

“В цьому випадку допомогти вирівняти його рівні можуть певні продукти харчування, а також БАДи та вітаміни”, – додала Йенсен.⠀

Гормон щастя: нутриціолог розповіла, що з'їсти для гарного настрою

Не перестарайтеся з добавками (фото: instagram.com/food4vita/)

Харчування

Які продукти потрібно включити в свій раціон, якщо хочеться підвищити рівні допаміну? Це продукти харчування, багаті тирозином і фенілаланіном. Список:

  • сир типу рікотта
  • дичина
  • індичка
  • курка
  • качка
  • волоські горіхи
  • вівсянка
  • темний шоколад
  • натуральний йогурт

“Як бачите, рослинних джерел не так вже й багато”, – зазначила фахівець.

Пігулки

Також Катерина додала список “чарівних пігулок”, які можна спробувати приймати, якщо з допаміном не все впорядку:⠀

  • Комплекс вітамінів В, особливо важливий вітамін В6,
  • Родіола рожева.

“Важливе зауваження про прийом амінокислот (мої колеги часто призначають у випадках розладу вироблення допаміну амінокислоту L-Phenylalanine, яка потім перетворюється в тирозин і далі – в допамін). Але!⠀

– Важливо стежити за тиском,

– Протипоказані при вагітності,

– Не поєднуються з антидепресантами,

– При тривалому застосуванні можуть викликати більшу залежність від різних допамино-підвищуючих занять і речовин (секс, смачна їжа, наркотики… мало там що?! Я зобов’язана вас попередити),

– При прийомі можуть викликати зайву енергійність (майже як кокаїн і кофеїн!) з подальшим занепадом сил…⠀

І це далеко не всі протипоказання, здавалося б, нешкідливих добавок з “Айхерб”, які там пропонуються, як “просто речовини для поліпшення роботи нервової системи”, – додала Йенсен.

, , переглядів: 768

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *