Готуємось до сну правильно

08.03.2016

Готуємось до сну правильно

Для тих хто довго засинає, або просто не може нормально висипатись лікарі і психологи дають декілька простих порад.

1. Не їжте та не пийте перед сном

Популярна порада, яка важлива не лише для хорошого відпочинку вночі, але й для загального стану організму. Остатній прийом їжі повинен бути за 2-3 години до сну. А от що можна- так це трав’яний час за 20-25 хвилин. Щодо алкоголю, то його вживати перед сном також не бажано.

2. Провітріть кімнату

Легка прохолода та свіже повітря сприяє швидкому засинанню та міцному сну.

3. Не користуйтесь телевізором та комп’ютером за годину ну до сну

У сучасному світі ця порада  щось з області фантастики, однак на думку психологів це пробуджує творчі ідеї та потенціал.

 4.  Використовуйте ароматерапію

Якщо проблеми зі сном викликані надмірними стресами та дратівливістю, то Вам допоможуть лаванда та шавлія. У випадку коли у Вас депресія – бергамот, а  з хронічними порушеннями чудово впораються апельсин, сандал та меліса.

5. Вибирайте нічний одяг з натуральних тканин

Тільки натуральні тканини чудово вбирають вологу та пропускають повітря. Окрім того, одяг має бути просторим, щоб не скокувати рухи.

6 . Дайте собі налаштування на сон

За 5-10 хвилин подумайте над тим, щоб Ви хотіли побачити у сні. Постарайтесь чітко сформувати та уявити свої  побажання.



Читайте також:

Спеціально до кави: які спеції зроблять напій смачнішим?

Терапія по-казковому

Цілющі властивості бурштину 

, , , , переглядів: 784

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *