Как быстро привыкнуть к переходу на летнее время

30.03.2014

Как быстро привыкнуть к переходу на летнее время

  Фото: ivona.bigmir.net


  В ночь на воскресенье, 30 марта, Украина традиционно переходит на “летнее” время. Для тех, кому уже в понедельник утром бежать на роботу, в школу, на первую пару в университет, предстоящий перевод стрелок часов на час вперед – достаточно неприятный момент. Ведь вставать нужно будет на час раньше, а биологические часы организма не могут приспособиться к новому расписанию за один день.


  У некоторых людей подобный сдвиг и стресс может вызвать даже некоторые расстройства здоровья!

  

   30 марта 2014 Украина переходит на летнее время

 

  В группе риска – люди с хроническими заболеваниями, с ослабленным иммунитетом, измотанными нервами… У некоторых может прыгать давление, болеть голова, пропасть сон или наоборот появиться сонливость, плюс плохое настроение, повышенная утомляемость, состояние депрессии…

 

  Как правильно питаться при стрессе?


 Период адаптации и определенный дискомфорт может продолжаться 1-4 недели. У каждого организма свой срок, чтобы подстроиться к летнему времени. Чтобы процесс продлился быстро и незаметно, специалисты советуют:

 

  20 способов приучить себя раньше просыпаться

 

 1. Начните переход на летнее время… немножко раньше. За неделю или хотя бы 2-3 дня до перевода стрелок заводите будильник, выставив время на 10-15 минут раньше. То есть утром в пятницу, 28 марта, попробуйте встать не в привычные 07.00, а в 6.50. Вечером в пятницу лягте спать как можно раньше и в субботу уже постарайтесь проснуться в 06.30. Тогда в понедельник, когда надо будет идти на работу или занятия по старому времени в 07.00 (а по новому — 08.00), вы более-менее адаптируетесь.

 

2. Проснувшись, включите «заводную» веселую музыку. Собираясь, найдите минутку, чтобы сделать легкую зарядку, размяться под музыку, потанцевать перед зеркалом.

 

3. Проснувшись, сразу же открывайте шторы, подходите к окну и подставляйте себя солнечным лучам и просто яркому дневному свету.


4. Чтобы облегчить привыкание к переходу на летнее время, постарайтесь правильно питаться, налегая на богатые витаминами продукты.


5. Больше двигайтесь, занимайтесь физкультурой и физическим трудом, ходите пешком, гуляйте перед сном.

6. Первые несколько дней ложитесь спать пораньше.

 

, переглядів: 527

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *