26 октября мы переводим стрелки своих часов на час назад. Несмотря на то, что украинцы получат дополнительный час для сна, переход на зимнее время может негативно отразиться на самочувствии некоторых людей: проблемы со сном, вялость, ощущение усталости, подавленное настроение.
Чтобы организму было проще адаптироваться к новому режиму, IVONA bigmir)net рекомендует:
– Ложиться спать в субботу и встать в воскресенье в привычное время.
– Перед тем, как лечь в постель, закрыть жалюзи или зашторить окна – ведь солнце взойдет на час раньше.
– В выходной не отступать от своего привычного воскресного графика, в том числе и завтрака, обеда, ужина.
– В воскресенье днем обязательно прогуляться на свежем воздухе.
Также медики призывают в первые 14 дней после перевода стрелок часов избегать чрезмерных физических нагрузок, – пишет Корреспондент.
Чтобы облегчить переход на зимнее время и усилить адаптационные возможности организма, в первую очередь необходима психологическая подготовка.
Врачи-иммунологи советуют ложиться спать не позднее 10 вечера, перед сном не переедать, а утром избегать сытных завтраков, ведь они забирают много энергии.
Для быстрой адаптации организма также необходимо делать утреннюю гимнастику.