Как быстро привыкнуть к переходу на зимнее время

21.10.2014

Как быстро привыкнуть к переходу на зимнее время

    26 октября мы переводим стрелки своих часов на час назад. Несмотря на то, что украинцы получат дополнительный час для сна, переход на зимнее время может негативно отразиться на самочувствии некоторых людей: проблемы со сном, вялость, ощущение усталости, подавленное настроение.

 

    Чтобы организму было проще адаптироваться к новому режиму, IVONA bigmir)net рекомендует:

 

 Ложиться спать в субботу и встать в воскресенье в привычное время.

 

 – Перед тем, как лечь в постель, закрыть жалюзи или зашторить окна – ведь солнце взойдет на час раньше.

 

 – В выходной не отступать от своего привычного воскресного графика, в том числе и завтрака, обеда, ужина.

 

 – В воскресенье днем обязательно прогуляться на свежем воздухе.

 

   Также медики призывают в первые 14 дней после перевода стрелок часов избегать чрезмерных физических нагрузок, – пишет Корреспондент.


  Чтобы облегчить переход на зимнее время и усилить адаптационные возможности организма, в первую очередь необходима психологическая подготовка.


   Врачи-иммунологи советуют ложиться спать не позднее 10 вечера, перед сном не переедать, а утром избегать сытных завтраков, ведь они забирают много энергии.


  Для быстрой адаптации организма также необходимо делать утреннюю гимнастику.

 

 

, , , , переглядів: 660

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *