Как подготовить организм к настоящим холодам

29.10.2014

Как подготовить организм к настоящим холодам

        Осень все смелее заявляет о своих правах и все сильнее влияет на наше физическое и моральное самочувствие. Как подготовить организм к встрече настоящих холодов, чтобы прожить нелегкий осенне-зимний сезон здоровыми и жизнерадостными?



  Одевайтесь по погоде


Чтобы не простудиться, одевайтесь тепло. Не забывайте зонт, надевайте непромокаемую обувь в дождливую погоду. Переохлаждения при ослабленном частой сменой погоды иммунитете моментально провоцируют простуду.

    

  Питайтесь правильно


Чтобы в организме не было никаких неполадок, он должен быть сполна обеспечен витаминами и полезными минералами. Так, в период осенних вирусных заболеваний, организму не хватает витамина С, который успешно борется с вирусами и укрепляет организм. Ищите его в капусте, шиповнике, цитрусовых, клюкве, грецких орехах.


В холодное время года организм больше нуждается в животных жирах, чтобы сохранять тепло. Поэтому не забывайте о говядине, мясе птицы и кролика. Главное – это тушить или запекать, а не жарить. Увеличивайте количество овощей и фруктов в рационе, а также кисломолочных продуктов.


  Домашнее варенье – лечебный продукт

  Три цікаві рецепти “антигрипозних” страв з часником


  Принимайте иммуностимуляторы


Несмотря на то, что мнения медиков по поводу иммуностимулирующих препаратов разделились, лучше в период наступления холодов пропить курс таких капель или таблеток. Ведь последствия от вирусных заболеваний гораздо хуже, чем от приема витаминных комплексов. Кроме того, в холодное время года витаминов в овощах и фруктах становится все меньше, поэтому их «собратья» из баночек просто необходимы. Проконсультируйтесь со своим врачом, и он вам назначит поливитаминный комплекс или же фито-настойки.



  Не переутомляйтесь


Переутомление осенью и зимой особенно негативно сказывается на нашем здоровье, ведь неблагоприятных факторов и так слишком много. Не работайте на износ, не сидите ночами за книгами и в интернете, четко отделяйте время для работы и отдыха. Ведь переутомление разрушающе действует на и без того шаткую нервную систему в холодных период.


  О каких заболеваниях сигнализирует наш сон


  Следите за хроническими болезнями


Если у вас есть хронические заболевания, осенью они обостряются при малейшем переохлаждении, переутомлении или другом негативном факторе. Поэтому проконсультируйтесь у врача насчет необходимого режима дня и питания, а также специальных лекарств.


Источник: delfi.ua

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Чем полезны яблоки: 5 веществ, которые делают яблоко лекарством
Гороскоп здоровья: чем болеют знаки Зодиака

 

, , , , , переглядів: 712

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *