Как вернуться в форму после праздников и сбросить лишний вес

10.01.2014

Как вернуться в форму после праздников и сбросить лишний вес

   Фото: eurolab.ua

  Зимние праздники еще продолжаются, но после первых дней обильных застолий многие начали задумываться о диетах. Будьте осторожны! Диетологи предупреждают, что резкое ограничение рациона, голодания и строгие диеты после переедания не являются эффективным методом борьбы с лишними килограммами. К избавлению от лишнего веса в разгар зимних праздников нужно подойти серьезно и продуманно. 

  Наиболее эффективными системами питания для быстрого похудения считаются монодиеты. Они базируются на употребление одного-двух продуктов на протяжении трех-пяти дней. Популярны кефирная диета, яблочная диета, апельсиновая и т.д. Но диетологи в период зимних праздников не советуют вводить такие жесткие ограничения. При дефиците питательных веществ, что возникает при любой монодиете, обмен веществ наоборот замедляется, что способствует еще большему набору избыточной массы.

  Медики рекомендуют в праздники не садиться на экстремальные диеты, а просто строже контролировать свое меню

  Для безболезненного контроля веса нужно больше двигаться – гулять, бегать, играть с детьми, плавать в бассейне. 

  В вечернее время лучше отказаться от плотного ужина в пользу чашки кефира, баночки йогурта или стакана молока. 

  Старайтесь на праздничный стол готовить менее калорийные блюда

  И не налегайте на тортики, пирожные и сладкие подарки, а растягивайте конфетное удовольствие на несколько дней.


Источник: ЕвроСМИ
 
 
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

 

, , , , , , переглядів: 561

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *