Восени настрій падає, продуктивність знижується, хочеться цілими днями лежати під ковдрою і поїдати печиво. Думали, що вся справа у порі року? Ви здивуєтеся, але все набагато складніше. У вашому поганому настрої і пару зайвих кілограм винен не вересень, а гормональні зміни в організмі. Щоб повернути себе в тонус потрібно лише внести зміни у свій раціон.
Тироксин — провісник прибавки у вазі
У період осінньої хандри ти починаєш їсти більше не дуже корисних страв, а це призводить до набирання ваги. Восени потрібно стежити за балансом гормону тироксину і при його недоборі вживати побільше йоду.
Естроген — жіноча еліксир молодості
Естроген — це жіночий статевий гормон. Крім допомоги в стресових ситуаціях цей гормон робить шкіру пружною і підтримує еластичність судин. Щоб простимулювати вироблення естрогену включи у свій раціон більше зелені, бобових продуктів, гарбуз і печінка.
Інсулін — суворий гормон
Інсулін виробляється підшлунковою залозою і провокує виникнення діабету. Важливо прибрати з раціону сміттєві продукти, що містять цукор і додати в меню більше овочів, фруктів і злаків.
Норадреналін — правоохоронець
Норадреналін – стресовий гормон, за показником якого дуже важливо стежити при зміні пір року. Його присутність в організмі допомагає уникнути інфекцій, тому частіше їжте моркву, щоб не хворіти.
Окситоцин — велелюбний гормон
Якщо тобі сумно це, як не дивно, може бути не хандра, а мала кількість окситоцину. Щоб повернути його треба вдосталь наобніматися і з’їсти шоколадку.
Соматотропін — активний гормон
Гормон, який підштовхує нас тренуватися, називається соматотропін. Як тільки його стає менше, тіло втрачає тонус, тому їжте більше цитрусовы і насичених білків.