Рятуючись від спеки, ми вибираємо легку їжу, яка містить велику кількість води. Які ж продукти варто включити у свій раціон, щоб легше переносити літні дні.
Огірки
У цих овочах води – від 95% до 98% – це приблизно 95-98 грамів на 100 г продукту. А от решта 2-3% займають корисні речовини: вітаміни, вуглеводи, мінерали та амінокислоти.
Смачний продукт, він дуже поживний, але доволі легкий і освіжаючий. Свіжий шпинат складається на 90% з води, в ньому міститься близько 3,5 мг заліза. Він чудово поєднується з м’ясом, овочами, кашами.
Диня
Смачний фрукт, який допоможе вам впоратися зі спекою, оскільки складається на 90% з води. Диня може стати класним продуктом з якого можна зробити морозиво, охолоджуючий чай і різні смачні десерти. Але найкраще її вживати просто охолодженою.