Продукти, які обов’язково мають бути в літньому раціоні

04.07.2021

Продукти, які обов’язково мають бути в літньому раціоні

Рятуючись від спеки, ми вибираємо легку їжу, яка містить велику кількість води. Які ж продукти варто включити у свій раціон, щоб легше переносити літні дні.

Коли влітку нічого не хочеться їсти, існує певний набір продуктів, які не просто допоможуть освіжитися, але і змусять організм краще функціонувати, а також очищатися від шкідливих речовин, пише lifehacker.

Огірки

У цих овочах води – від 95% до 98% – це приблизно 95-98 грамів на 100 г продукту. А от решта 2-3% займають корисні речовини: вітаміни, вуглеводи, мінерали та амінокислоти.

Шпинат

Смачний продукт, він дуже поживний, але доволі легкий і освіжаючий. Свіжий шпинат складається на 90% з води, в ньому міститься близько 3,5 мг заліза. Він чудово поєднується з м’ясом, овочами, кашами.

Диня

Смачний фрукт, який допоможе вам впоратися зі спекою, оскільки складається на 90% з води. Диня може стати класним продуктом з якого можна зробити морозиво, охолоджуючий чай і різні смачні десерти. Але найкраще її вживати просто охолодженою.

переглядів: 476

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *