Що робити, якщо набрякають ноги у поїздці

Збір коштів на потреби армії України
19.05.2022

Що робити, якщо набрякають ноги у поїздці

Радість подорожі може затьмарити дискомфорт та втома ніг.

У тривалій поїздці на далекі відстані людям доводиться довгий час сидіти в одній позі, якщо це не вагон поїзда, де можна трохи розім’ятися і навіть полежати.

Одні легко переносять довгу нерухомість у транспорті, для інших же подорож перетворюється на справжню муку, тому що вони відчувають втому, дискомфорт, оніміння і набряклість ніг.

Нерухомість та тривале перебування у вимушеній позі провокує застій крові у венах, порушення кровообігу і як наслідок – ноги набрякають.

Існує кілька ефективних методів, які можуть полегшити цей стан

  • Щоб звести дискомфорт від подорожі до мінімуму, бажано запастись компресійною білизною, що допоможе уникнути набряклості.
  • У дорогу обов’язково вибирайте зручне та комфортне взуття без високих підборів, оптимально – спортивного стилю.
  • Крім безпосередньо взуття, весь одяг має бути зручним та вільним, щоб не облягав і не передавлював судини та не заважав нормальній циркуляції крові.
  • Також можна полегшити стан, розслабивши шнурки, розстебнувши змійку або повністю знявши взуття.
  • Добре, якщо у вас вийде помасажувати стопи, кісточки, гомілки.
  • Ще краще, якщо дозволяють умови (наприклад, в автомобілі), підняти ноги на рівень вище за серце.
  • Дорогою можна періодично виконувати вправи : рухати ступнями, перекочувати їх із носків на п’яту, із зовнішнього на внутрішній бік, почергово розслабляти та напружувати м’язи ніг.
  • Спробуйте діафрагмальне дихання : на вдиху – надути живіт, щоб черевна стінка піднялася. На видиху – живіт утягнути. Така вправа покращить відтік венозної крові від ніг.
  • Не сидіть у дорозі нога на ногу.
  • Не вживайте перед поїздкою або під час її спиртних напоїв, а також виключіть солону їжу.

Джерело: https://lifehack.segodnya.ua/

 

 

переглядів: 1 034

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *