Шість продуктів, які шкодять здоровому сну

30.11.2015

Шість продуктів, які шкодять здоровому сну


Дієтологи з`ясували, що крім кави, здоровому та міцному сну перешкоджає цілий ряд продуктів, пише УП Життя.

 

Список продуктів, які не рекомендовано їсти на ніч:

 

1. Капуста

 

 

Брокколі і цвітна капуста, містять корисні для організму вітаміни та мінерали. Але капуста довго перетравлюється, тому перед сном їсти її не бажано. Дієтолог Еліса Гудман каже, що поки людина буде намагатися заснути, її тіло все ще буде працювати над переварюванням їжі.



2. Томатний соус

 

 

Хоча томатна паста багата на вітамін С, залізо і лікопін, тим не менш, це досить кислий продукт. Тому, якщо вживати його перед сном, є ризик отримати печію та розлад шлунка, що точно не дасть заснути. Дієтолог Алісса Рамсі радить не їсти за три години до сну піцу і пасту з томатним соусом.

3. Темний шоколад

 

 

Через те, що темний шоколад містить стільки ж кофеїну, скільки і чверть чашки кави, він перешкоджає здоровому сну.

4. Ковбасно-м`ясна продукція

 

 

Ковбаса і копчене м`ясо містять тирамін і амінокислоти, які стимулюють фізичну й розумову активність та підвищують пильність.

5. Червоне м`ясо

 

 

Якщо з`їсти на ніч стейк або бургер з червоним м`ясом, ця їжа перетравиться досить швидко. Однак у тих, хто сидить на високопротеїновій дієті і вживає м`ясо щодня, з`являється ризик розвитку апное сну.

Це стан, при якому приблизно на 10 секунд припиняється вентиляція легенів. Коли людина кілька разів за ніч починає задихатися, назвати її сон міцним неможливо.

6. Гостра їжа

 

 

Наталі Стівенс, дієтолог медичного центру Векснера Університету штату Огайо, каже, що гострі страви викликають печію. Крім того, гострота продуктів підвищує температуру тіла, внаслідок чого ніч може видатися неспокійною.

 

 

 ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 

Ще більше корисного

Найкращі гірськолижні курорти України [Фото + Ціни]

Кібер-шахрайство: як крадуть гроші з пластикових карт [Інфографіка]

В Україні створили сайт, де можна прослідкувати партійні “зради” нардепів

Шість корисних звичок, щоб зберегти зір [Поради]

5 способів зняти стрес на роботі [Поради]

, , , переглядів: 856

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *