Сніданок за 10 хвилин: швидно, корисно і для всієї родини

22.08.2021

Сніданок за 10 хвилин: швидно, корисно і для всієї родини

Нутриціолог Вероніка Хуснутдінова в своєму Instagram поділилася рецептом швидкого, смачного і водночас корисного сніданку, який підійде всій родині.

Цей сніданок підійде кожному члену сім’ї – і його можна приготувати за 10 хвилин. Але він буде збалансованим, поживним, цілющим, протизапальним, швидким і простим.

Такий сніданок містить:

  • рослинний легкозасвоюваний білок
  • жир
  • лимон і спеції для полегшення травлення
  • овочі, які добре засвоїться, завдяки поєднанню з білком і жирами

 

Часниково-лимонний кешью хумус

Рецепт

Інгредієнт

  • 200 г замоченого кешью
  • 200 г відвареного нуту
  • До 10 ст. л. відвару нуту або води
  • 4 ст. л. оливкової олії
  • 4 ст. л. соку лимона
  • 1 ст. л. петрушки
  • 6 зубчиків чорного часнику або 3 зубчики звичайного
  • 1 / 4 ч. л. солі
  • 1 / 8 ч. л. підсмаженого на сухій сковороді кмину або зіри, протертої в ступці

Приготування:

Пробийте всі інгредієнти блендером.

Подавайте з овочами-паличками моркви, селери, салатним листям.

10 хвилин – і ваш суперсбалансований сніданок готовий!

, , переглядів: 328

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *