Третьего марта у православных верующих начался семинедельный Великий пост. И хотя смысл постов прежде всего духовный, вопрос здоровья и питания тоже не на последнем месте. Член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов, врач-диетолог Анна Белоусова рассказала изданию «Собеседник» о трех распространенных ошибках, которые допускают постящиеся.
Календарь питания в Великий пост 2014
Ошибка 1. «Сидеть» только на овощах
– Часто бывает так, что человек на время поста выбирает какой-то один тип продуктов – например, начинает есть одни каши или только овощи. Это неправильно. Нужно строить питание так, чтобы каждый день есть все возможные постные продукты – крупы, макароны, овощи, фрукты, бобовые и прочие. В таком случае растительный белок становится для организма более доступным.
Ошибка 2. Рассчитывать похудеть
– Пост не стоит рассматривать как диету для похудения. Во-первых, смысл поста не в этом, во-вторых, похудеть не получится, потому что постная пища – это в основном углеводы. Скорее во время поста можно немного набрать вес.
Ошибка 3. Забывать о диагнозах
– Есть категория людей, организм которых чутко реагирует на недостаток белка в пище – а это в пост все равно неизбежно, как ни старайся. Это люди с панкреатитом, гастритом и язвенной болезнью. Им к постам надо подходить очень аккуратно, консультироваться заранее с врачом, а если человек верующий, поговорить со своим духовником, попросив разрешения хотя бы на молочные продукты.
Источник: «Собеседник»
Фото: oneoflady.com
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Православные праздники: март 2014