Як не замерзнути в зимку?

20.11.2022

«Джингл Белс» ще може і не близько.., а от готуватись до зимових холодів потрібно вже сьогодні.

Як не замерзнути в зимку

Сьогодні відповідаємо на питання:

  • Як зміцнити свій імунітет?
  • Що робити після переохолодження?
  • Які ознаки обмороження?
  • Як правильно загартовуватись?

Зміцнюємо імунітет

Добавки: цинк, ехінацея та вітаміни C і D — ці речовини справді допомагають зміцненню імунітету, тому сміливо включайте їх у свій раціон.

Здоровий спосіб життя — набридло це чути? Але це те, що порекомендує вам кожен лікар! Повноцінний сон, збалансована дієта та регулярна фізична активність — основа вашого гарного самопочуття.

Вакцинація — одне щеплення захистить вас упродовж усього сезону грипу, адже так формується імунітет проти вірусу.

Загартовування

Для того, щоб адаптувати організм до низьких температур, необхідно загартовуватись. Ні, не треба бігти в холодний ставок та пірнати по шию…

А що робити? Якщо ви звикли влітку спати під ковдрою і в шкарпетках, то дайте волю ніжкам — зніміть шкарпетки — це буде першим етапом вашого загартовування. Згодом, як пристосуєтесь до першого етапу, поступово рухатись далі — замініть ковдру на тоншу і т.д.

Загартовування повинно стати для вас способом життя, що не доставляє дискомфорту. Робіть все поступово та не поспішайте!

Основні правила поведінки у холодну погоду

Одягайтеся багатошарово: одягніть на себе кілька тонких кофт замість однієї теплої. Так ви зможете регулювати комфортну температуру. Рекомендовано також вдягати термобілизну, яка гарно затримує тепло та відводить вологу. Щодо взуття, то краще обирати з товстою підошвою.

Захищайте відкриті ділянки шкіри: вдягайте рукавички, а ніс та вуха захищайте шапкою, шарфом, піднятим коміром.

Уникайте тісного одягу та взуття, щоб зберегти тепло й уникнути обмороження.

Переглядайте зображення та читайте інформацію про основні бентежливі питання щодо здоров’я взимку та можливих небезпек.

Джерело: https://likie.ua/

, , , , , переглядів: 411

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *