Як вижити влітку

21.07.2019

Як вижити влітку

«Взимку холодно, а влітку жарко», нажаль, так і живемо з року в рік. Що робити аби почувати себе комфортно у спеку – знають не всі. Отож до Вашої уваги головні секрети виживання влітку.
1. Вода.
Водний баланс в організмі людини відіграє важливу роль. Наше тіло  потребує внутрішнього зволоження у різні пори року. Тіло, яке насичене водою з середини, легше переносить спеку та має внормоване потовиділення. Завдяки «живій» воді наш організм злагоджено працює та менше зношується. Люди, які п’ють воду, мають менше зморшок , відчувають себе краще та енергійніше, в порівнянні з тими хто ігнорує цей процес. Часто ми плутаємо відчуття голоду та спраги. Можливо, Ваш організм хоче не подвійний обід, а стан простої води. Пити воду потрібно правильно. Розрахувати її кількість допоможе проста формула: 30 мл. води на 1 кг. тіла. Наприклад, Ваша вага 55 кілограм, отже, робимо розрахунок  ( 30х55=1650).  1.650 л.  – Ваша денна норма води. Пити воду потрібно не великими порціями , близько 250 мл. кожного разу. Вода повинна бути кімнатної температури і обов’язково чистою! Сік, газовані напої, чай, кава – рідина ,а не вода. Вони втамують спрагу на деякий час, але відкладуться в організмі як зайві калорії ,і точно не внормують Ваш водний баланс.

2. Харчування.
Якщо про напої ми згадали то давайте торкнемось і їжі. Літо – пора фруктів та овочів, в яких міститься багато вітамінів та користі, тому нехтувати ними не варто. Взагалі в спеку найкраще відмовитись від м’яса та копчених виробів. Краще харчуватись холодними , легкими стравами. Це можуть бути окрошки, овочеві супи, салати з овочів або фруктів. Через те, що організм потерпає від спеки,  потреба у їжі менша. Внаслідок цього більшість людей худнуть влітку, аніж взимку.

3. Одяг.
Мінімум одягу – максимум комфорту. Ніхто не говорить, що потрібно ходити по місту в купальнику, просто джинси можна замінити шортами ,а довгий рукав – коротким. Велику роль відіграє тканина, з якої вироблено Ваш одяг. Наприклад льон, шовк, або легкий трикотаж зроблять існування на вулиці набагато приємнішим , ніж  джинс або синтетика.

4. Ближче до природи.
Помічали ,що температура в будинку може бути набагато більша ніж температура повітря на вулиці? Особливо, якщо Ви живете на останніх поверхах. Прогулянки неодмінно повинні бути частиною вашого дня – нехай і невеликі, хоча б по дорозі на роботу і назад. Деякі навіть віддають перевагу велосипедам , а не  задушливим автобусам і маршруткам – так можна позбутися від пробок, проїхатись  в тіні з задоволенням для себе і користю для гаманця.

Пийте воду, зручно вдягайтеся і насолоджуйтесь сонячним промінням ,адже через пів року, кутаючись в купу одягу Ви буде згадувати, як прекрасно і вільно було влітку.

переглядів: 126



Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *