Знайдіть найкращі джерела цих важливих мінералів в морській та прісноводній рибі. Кальцій і фосфор відіграють важливу роль у зміцненні кісток і зубів, а також у регулюванні численних інших фізіологічних процесів в організмі.
Одним з видів риби, який відзначається високим вмістом кальцію і фосфору, є сардина. Сардини – це маленькі морські риби, які часто використовуються для консервації. Вони містять значну кількість обох мінералів і можуть бути важливою частиною дієти для підтримки здоров’я кісток.
Крім сардин, інші морські види риби, такі як лосось, сарган, анчоуси і тріска, також є хорошими джерелами кальцію і фосфору. Ці риби містять багато корисних мінералів, а також омега-3 жирні кислоти, які корисні для серця та загального здоров’я.
У прісноводних видів риби тилапія і сом також містять певну кількість кальцію і фосфору, але загалом вони мають менший вміст цих мінералів, порівняно з деякими морськими видами.
Джерело: http://nashamama.com/