Один із найавторитетніших дієтологів Великої Британії, Майк Мослі, назвав продукт, який обовʼязково має бути присутнім під час сніданку.
Людям, які хочуть скинути кілька зайвих кілограмів, слід дотримуватися правила 50:50. Тобто тримати вуглеводи нижче 50 г на день і стежити, щоби білок залишався вище 50 г.
Зменшення кількості вуглеводів при одночасному збільшенні кількості білків, фруктів, овочів, бобових і цільнозернових продуктів є ключовим елементом схуднення.
Рекомендований сніданок доктора Мослі
Вживання яєць вранці може бути чудовим помічником у схудненні. Особливо, якщо ви приготуєте їх із грибами чи шпинатом. Омлет можна приправити куркумою, часником, пластівцями перцю чилі. Варені яйця, яєчня або омлет довше збережуть почуття ситості, порівняно з іншими сніданками.
Яйця багаті на білок, безліч вітамінів і не підвищать рівень холестерину.
Також слід уникати випічки на сніданок, оскільки вона містить багато вуглеводів, калорій та мало білка, а пластівці для сніданку «навантажені цукром».
Джерело: https://shuba.life/