Харчування восени має свої особливості. Саме в цей період ми перебудовуємо свій раціон на зимовий лад. Як зробити це правильно і на які особливості харчування в холодну пору року потрібно обов’язково звернути увагу, розповіла в Instagram дієтолог Світлана Фус. Восени необхідно подбати багато про що: ⠀ про імунітет, ⠀ про захист шкіри від […]
Літо в розпалі, а разом з ним і сезон відпусток, купання в морі і звичайно ж спекотна літня спека. У таку погоду наш організм відчуває стрес від високої температури і щоб полегшити його роботу необхідно переглянути свій раціон харчування на період літнього часу. Через спеку багато людей втрачають апетит і практично нічого не їдять, інші […]
Авокадо,чіа, кіноа… ці слова не просто популярні. Багато хто не уявляє свого щоденного раціону без цих продуктів. А багато хто хотів би хоч спробувати їх. Здається, що зараз для повноцінного харчування не обійтись без популярних авокадо або чіа. Дієтологиня розповіла, як підібрати дешевші, проте такі ж корисні аналоги цим та іншим дорогим продуктам. Тренер-дієтолог Олександра […]
Людям, що дотримуються здорового харчування, важко лишити себе задоволення – солодощів. Обираючи з найбільш корисних та смачних, вони зупиняються на вівсяному печиві і зефірі. Ці продукти не завадять навіть строгій дієті. Вівсяне печиво: вміст та користь Вівсяне печиво печуть з вівсяного борошна, яке має високу енергетичну цінність, великий вміст вуглеводів, жирів та клітковини. У 100 […]
Завдяки дієті можна дуже швидко схуднути, проте пізніше все зайві кілограми можуть повернутися. Ці принципи правильного харчування діють повільніше, зате ви точно втратите вагу і поліпшите своє здоров’я. 1. Їжте більше овочів І чим частіше, тим краще. Неважливо, сирих, варених або запечених, вони корисні в будь-якому вигляді. 2. Готуйте сніданки На перший прийом їжі має […]
В умовах карантину ми почали рухатися набагато менше. Вчора мій трекер нарахував 120 активних калорій на день, і то через те, що я вимила підлогу у всій квартирі. У звичайні дні в мене виходило приблизно 1000 активних калорій. Ще ми стали більше крутитися біля холодильника, і не скільки від голоду, скільки від нудьги і стресу. […]
Найкориснішим раціоном харчування є не середземноморська, як стверджували раніше вчені, а інтуїтивна дієта. Як повідомляє znaj.ua до такого висновку прийшли вчені Евелін Трибол і Еліс Реш. Вони стверджують, що інтуїтивний підхід до харчування допоможе максимально ефективно позбутися від зайвих кілограмів. Вчені розповіли, що більшість дієт передбачає обмеження у вживанні їжі, через що багато людей не […]
З приходом весни багато людей планують привести тіло до ладу після зими. Найперше, що більшість кидаються робити – купують абонемент у спортзал. І це круто і дуже правильно. Так, тренер такого залу Garry Fit, майстер спорту з жиму лежачи Сергій Губарів розповів, як не загубитись у розмаїтті тренажерів. Найпершим ділом варто проконсультуватися з лікарем та […]
Людина, яка береться за схуднення, відразу стикається з безліччю питань. Завдання схуднути — не з легких, але при правильному підході у вас обов’язково все вийде, – пише Clutch. У цьому матеріалі ви зможете знайти відповіді на найпопулярніші питання про схуднення. Що можна їсти на ніч? Болюче питання всіх тих, хто худне. Існують різні твердження про те, як […]
ВСі знають, що сніданок – найважливіший прийом їжі за весь день. Саме тому він повинен бути не лише смачним, а й поживним. Але поживний не означає великий, інколи достатньо з’їсти кілька тостів, щоб зарядитись енергією на весь день. Головне – знати, які продукти використовувати для приготування.;)Все знают, что завтрак – самый важный прием пищи за […]