Tag Archives: спорт

10.12.2018

5 простих способів підтримувати фізичну форму

1. Виконуйте розтяжку до і після занять. Розтяжки підвищують гнучкість, що дозволяє знизити ризик травм. До того ж, вони допомагають розігрітися м’язам, а також охолонути після навантажень швидше. До того ж, не варто відразу після тренування йти по своїх справах. Краще посидіти 10-15 хвилин, щоб м’язи не перенапружувались. 2. Виконуйте аеробні вправи. Виділяйте не менше 150 […]

Лайфхаки переглядів: 272
30.11.2018

Названо два види тренувань, які продовжують життя

Дослідники з Лейпцігського університету в Німеччині визначили типи фізичних вправ, які уповільнюють процеси біологічного старіння. Команда вчених вивчила довжину тіломер і тіломеразу в учасників, які займалися одним з трьох видів вправ на протязі всього дослідження: вправи на витривалість і опору та інтенсивне тренування, повідомляє European Heart Journal. Одним з ключових факторів клітинного здоров’я вважають тіломери, “захисні ковпачки”, […]

Лайт переглядів: 191
10.11.2018

Що потрібно знати про кетодієту, якщо ви займаєтеся спортом

Кетогенна дієта користується широкою популярністю серед бажаючих скинути вагу. Можливо, тому що суть раціону відносно проста: більше жирів, помірна кількiсть білка і практично повна відсутність вуглеводів. Соціальні мережі рясніють історіями успішного скидання ваги від шанувальників кетодієти. Тим не менше, коли мова заходить про тренування, то низьковуглеводна дієта може трохи нашкодити. І наступні чотири речі необхідно знати про […]

Лайт переглядів: 166
08.11.2018

Як почати займатися спортом із задоволенням

Регулярні заняття плаванням або фітнесом можуть зробити вас щасливішими. Фізична активність здатна змінити не тільки стан тіла, але і психіки. Психолог і ведуча Леся Матвєєва пише про спорт у своєму Facebook. “Вам не треба пересилювати себе. Якщо у вас включається опір, ви придумуєте відмовки, чому ви не зможете сьогодні прийти в зал, якщо після тренування ви відчуваєте себе […]

Лайт переглядів: 125
15.09.2018

Топ-5 крутих лайфхаків, як зберегти мотивацію

Стримуйте себе Починаючи рух до нової мети (наприклад, новий комплекс тренувань) ви сповнені бажання досягти успіхів, і ваш збуджений ентузіазм не знає меж. Здається, що можна гори звернути, але рано чи пізно життя доведе, що ваші нинішні можливості не безмежні, і вогонь натхнення почне слабшати. Одне з головних правил успішної мотивації – стримуватися на початку і […]

Лайфхаки переглядів: 283
29.08.2018

Без дієт і тренувань: 5 лайфхаків на шляху до стрункості

Різка зміна раціону може призвести до погіршення настрою, дратівливості і навіть до психологічних розладів. Крім цього, такий підхід не завжди призводить до задовільного результату. Читайте п’ять рекомендацій, як налагодити своє харчування без стресу для організму. Правильний підхід Не став мету схуднути, набрати вагу або зберегти фігуру. Просто думай про те, щоб змінити свій раціон і […]

Лайфхаки переглядів: 453
24.08.2018

Тепер у законі: в Україні легалізували покер

В Україні спортивний покер офіційно визнали видом спорту. Про це Міністерство молоді та спорту видало відповідний наказ. Як повідомили у відомстві, Міністр молоді та спорту Ігор Жданов підписав наказ №3780 16 серпня 2018 року. Наказом міністр визнав спортивний покер офіційним видом спорту. Карткову гру внесуть до Реєстру визнаних видів спорту пунктом “II.119. Спортивний покер”.

Лайт переглядів: 138
02.08.2018

Уляна Супрун забрала в українців “ліцензію на солодощі”

Виконуюча обов’язки міністра охорони здоров’я України Уляна Супрун зруйнувала міф про те, що цукерки, шоколадки і тістечка допомагають мозку краще справлятися із завданнями. Зате обмеження калорій і біг на довгі дистанції роблять вас розумнішими, пише вона на своїй сторінці у Facebook. “Те, що мозок як джерело енергії може їсти тільки глюкозу або створені печінкою з […]

Гарячі новини, Лайт переглядів: 434
24.01.2018

Зимові Олімпійські ігри-2018: coming soon…

23 січня у Національній філармонії України відбулася урочиста церемонія проводів Національної збірної України на XXІІI зимові Олімпійські Ігри-2018, що відбудуться з 9-го до 25-го лютого у Пхенчхані. До слова, це одна з найбільш компактних Зимових олімпіад за всю історію їх проведення. В урочистостях взяли участь перші особи держави, а також президент НОК України Сергій Бубка, […]

Афіша, Гарячі новини переглядів: 350
28.11.2017

5 секретов, которые гарантированно увеличат Вам семейный доход в три раза!

Существует множество способов заработать: уникальных и легких, которые могут вам понравиться. Вот лучшие 5 из них. Hand Made – отличная находка для заработка Если у Вас есть талант к рукодельничеству, Вы можете превратить любимое хобби в доходное дело через интернет. Люди готовы платить за интересное и ручное. Но для старта нужны финансы и свобода времени, […]

Лайт, Лайфхаки переглядів: 346