Ви чули про гормон щастя?
Або допамін?
Саме його фахівці називають гормоном щастя. Це один з найважливіших нейромедіаторів, відповідальних за наш радісний настрій, бажання жити і ризикувати тощо.
Виявляється, при вживанні в їжу певних продуктів ми можемо підняти собі настрій і відчувати себе більш комфортно
Про це у своєму мікроблозі Instagram розповіла нутриціолог Катерина Йенсен.
Фахівець зазначила, що всієї інформації про допаміну в один пост не помістити. З різних причин вироблення допаміну у людини може бути сповільненим, розповіла вона.
“В цьому випадку допомогти вирівняти його рівні можуть певні продукти харчування, а також БАДи та вітаміни”, – додала Йенсен.⠀
Не перестарайтеся з добавками (фото: instagram.com/food4vita/)
Харчування
Які продукти потрібно включити в свій раціон, якщо хочеться підвищити рівні допаміну? Це продукти харчування, багаті тирозином і фенілаланіном. Список:
- сир типу рікотта
- дичина
- індичка
- курка
- качка
- волоські горіхи
- вівсянка
- темний шоколад
- натуральний йогурт
“Як бачите, рослинних джерел не так вже й багато”, – зазначила фахівець.
Пігулки
Також Катерина додала список “чарівних пігулок”, які можна спробувати приймати, якщо з допаміном не все впорядку:⠀
- Комплекс вітамінів В, особливо важливий вітамін В6,
- Родіола рожева.
“Важливе зауваження про прийом амінокислот (мої колеги часто призначають у випадках розладу вироблення допаміну амінокислоту L-Phenylalanine, яка потім перетворюється в тирозин і далі – в допамін). Але!⠀
– Важливо стежити за тиском,
– Протипоказані при вагітності,
– Не поєднуються з антидепресантами,
– При тривалому застосуванні можуть викликати більшу залежність від різних допамино-підвищуючих занять і речовин (секс, смачна їжа, наркотики… мало там що?! Я зобов’язана вас попередити),
– При прийомі можуть викликати зайву енергійність (майже як кокаїн і кофеїн!) з подальшим занепадом сил…⠀
І це далеко не всі протипоказання, здавалося б, нешкідливих добавок з “Айхерб”, які там пропонуються, як “просто речовини для поліпшення роботи нервової системи”, – додала Йенсен.
