Стрес в історії людства зазнав численних трансформацій, і сьогодні його вплив відчуваємо в різних ситуаціях, таких як на роботі.
Якщо стрес триває короткий період часу, він не має негативних побічних ефектів, але якщо він впливає на нас знову і знову, це може згубно позначитися на нашому здоров’ї.
Тривалий стрес викликає, зокрема, серцево-судинні захворювання, розлади травлення чи опорно-рухового апарату.
Звідки береться стрес?
Найбільш поширеними причинами стресу є проблеми, що виникають на емоційному рівні. Повсякденні проблеми, зациклювання на минулих подіях чи прогнозування майбутнього змушують нас нервувати щодня.
Ще одним поширеним фактором стресу є нездорове харчування, тому рекомендується не вживати хвору і сильно перероблену їжу, а харчуватися збалансовано.
У стресової ситуації вегетативна нервова система стимулює основні органи. У хронічному стані тривоги вони стають перевантаженими, організм перестає захищатися і повертається до гомеостазу.
Сьогодні починається так звана третя фаза стресу, яка послаблює імунну систему і надає руйнівний вплив на багато тканин та органів. Постійна знервованість підвищує ризик захворювання.
Стрес та дієта
Люди, які часто піддаються стресу, більш мотивовані до набору ваги, тому що в стресовій ситуації організм перестає спалювати жир, а рівень інсуліну в крові підвищується, стимулюючи постійну потяг до солодкого та вуглеводів.
Людина, яка відчуває стрес, швидше за все, потягнеться за молодими шипучими напоями та смачними, але нездоровими закусками.
Однак у багатьох людей дієти асоціюються з самодисципліною та строгістю, а значить, зі стресовими факторами. Особливо спочатку варто полегшити собі життя і зробити вибір на користь дієтичного харчування, наприклад, обідів з високим вмістом поживних речовин.
Так легше привчити свій організм до того, що здорова їжа може бути смачною.
Джерело: https://news24.in.ua/
