Стрес та напруження часто заважають швидко заснути, особливо після важкого дня. Багато людей вважають, що додаткові 10-15 хвилин сну за допомогою вимкнутого будильника додають енергії.
Маттіас Баснер, професор психіатрії на кафедрі сну і хронобіології Школи медицини Перельмана в Університеті Пенсільванії, підкреслює важливість безперервного сну для молодості нашого організму.
Саме підйом від першого будильника є ідеальним, адже усі інші порушують фази швидкого сну і впливають на якість нашого життя.
Такі ранкові “досипання” можуть призвести до порушень сну і поганого самопочуття протягом дня.
Баснер зазначає, що додаткові півгодини сну після будильнику, не відновлюють наші сили так, як це робить безперервний сон.
Якщо ви розумієте, що зранку будете потребувати трохи більше відпочинку, фахівець радить ставити будильник як мінімум на 30 хвилин.
Цей тривалий період дозволяє мозку завершити цикл швидкого сну, що в свою чергу буде мати позитивний вплив на ваше здоров’я та енергію протягом дня.
Джерело: https://time.znaj.ua/
