Це поширена проблема, що турбує багатьох. Хропіння не лише заважає тим, хто спить поруч, але й може негативно впливати на самопочуття та здоров’я того, хто хропе. Як же можна забезпечити спокійний сон у всіх членів сім’ї?
Кілька простих порад.
- Ліки від хропіння. Їх можна купити без рецепта в аптеці, але більшість з цих препаратів не на багато зменшують розкотисті децибели вночі. У підборі підходящого саме вам засобу орієнтуйтеся на консультації фахівців і особистий досвід.
- Дієта. Правильний режим харчування, відмова від важкої їжі перед сном позбавляють від зайвої ваги і від ризику захрапеть. До цього можна додати і утримання від вечірніх чарки-іншої алкоголю.
- Відмовтеся від снодійного. Транквілізатори та інші седативні препарати, що викликають гальмування ЦНС, з великою ймовірністю дозволять вашим близьким почути черговий нічний концерт.
- Дотримуйтесь режиму. Трохи дисципліни не зашкодить. Якщо ви лягаєте спати в один і той же час, ризик захропіти знижується.
- Положення тіла. Подушка під головою зменшує ймовірність хропіння. І краще спати на боці. Але як контролювати це уві сні, кожен вирішує сам.
Якщо ви вже спробували все, можна наважитися на кардинальні заходи:
- Апаратний метод. Зараз застосовуються апарати безперервної подачі повітря зі спеціальною маскою для носа або рота. Повітря подається під невеликим тиском в дихальні шляхи. Це позбавляє від хропіння.
- Хірургія. Фахівець після огляду може порекомендувати вам хірургічне втручання. Залежно від причин, що викликають хропіння, це можуть бути: видалення м’яких тканин піднебіння, видалення мигдалин або аденоїдів і видалення м’яких тканин дихальних шляхів. Можливо, одна з цих нескладних операцій зможе назавжди позбавити вас від хропіння.
Джерело: https://lady.kyiv.ua/
