Прибирання вимагає чимало зусиль, але мало хто знає, скільки калорій можна спалити під час цих занять. Зрозуміти це легше, порівнявши з пішою прогулянкою, під час якої витрачається 186 калорій за годину.
Миття підлоги
Така робота дає навантаження на всі м’язи тіла. Попередньо підлогу потрібно підмести, а потім вимити, що спалює за годину 156 калорій. Якщо потім прийняти душ, додасться ще 68.
Прибирання у ванній кімнаті
В цьому випадку потрібно відмити кахельну плитку, вичистити ванну і раковину, натерти до блиску хромовані змішувачі. За 15 хвилин таких домашніх справ можна спалити 90 кал. Це допоможе проробити м’язи рук і грудей.
Наведення порядку в шафі
Витрата калорій залежить від розміру меблів і термінів останнього прибирання. Якщо порядок наводити в кухонній шафі раз на рік, можна витратити за годину 85 кал. Для гардероба з сезонним одягом необхідно чимало часу. Це забезпечить більше спалювання енергії.
Приготування їжі
Тут потрібно врахувати кілька факторів. Щоб зробити покупку продуктів, потрібно 100 кал, підняти їх по сходах — 440. Під час приготування страв на кухні за годину можна спалити 150 калорій.
Витрата енергії залежить від порядку у квартирі. Коли вдома є діти, тварини, то прибирання з пилососом можна проводити щодня, що сприяє спалюванню 170 кал/год.
Розмова телефоном
Багато хто любить спілкуватися і при цьому ходити по квартирі. Таке заняття додасть в скарбничку ще 90 кал/год.
Переїзд, перестановка меблів
Дуже енерговитратні дії замінюють тренування в спортзалі. За 15 хвилин переміщень меблів по дому легко спалити 100 кал. Їх кількість істотно збільшиться, якщо шафу або інші предмети потрібно піднімати і спускати по сходах.
Стрижка газону
Максимального ефекту можна домогтися, якщо використовувати ручну косарку. Вийде витратити за годину 325 калорій.
Прибирання снігу лопатою
Таку домашню справу порівнюють з аеробним навантаженням на свіжому повітрі. Витрата енергії перевищує пішу прогулянку більше, ніж у два рази.
Вирощування овочів на городі
Робота включає кілька напрямків — підготовка грядок, посадка рослин, полив і прополка. Такі справи іноді вимагають щоденної уваги. За годину можна спалити 250 калорій. Це принесе користь здоров’ю, заощадить кошти, забезпечить сім’ю свіжими овочами.
Джерело: https://newsyou.info/
