Група фахівців у галузі здорового харчування розповіла про продукти, які важливо включати у раціон після 40 років.
Нутриціологи вважають, що вікові зміни організму після сорока і порушення з обміном речовин можуть бути поповнені низкою продуктів. Фахівці впевнені, що вживання цих продуктів допоможе не тільки зберегти здоров’я органів, але і омолодити їх.
Після 40 фахівці рекомендують вживати рибу. Тільки, за їхніми словами, риба повинна бути жирною. Жирна риба багата білками і вітамінами, такими як D, омега-3, а також в ній багато кислот. Саме жирна риба, на думку фахівців, зможе зменшити ризики з проблемами серця і судин.
Дуже корисна для людей у віці чорниця. У цій ягоді міститься ряд вітамінів, таких як К і С і антиоксидантів. Чорниця покращує зір і пам’ять.
Томати можна їсти в необмежених кількостях. Вони також багаті поруч вітамінів: С, А і Е. В них також велика безліч антиоксидантів.
Також після 40 дуже корисно вживати в їжу брокколі. У ньому багато вітамінів С і А. Він багатий клітковиною, фосфором і фолієвою кислотою.
Крім того, дієтологи рекомендують до вживання батати, цільнозернові продукти і сою.
Джерело: https://dailynews.kyiv.ua/
