Коли справді потрібно худнути та скорочувати кількість калорій, стає страшно: це ж доведеться ходити голодним! Насправді ні: перші кроки в регулюванні раціону будуть зовсім простими, але вони допоможуть споживати на 100-200 калорій в день менше! ЛАЙТ дуже часто нагадував Вам про важливість раціону та до скількох проблем призводить неправильне харчування, а тепер ми розкажемо, що ж потрібно змінювати!:)
- Контролюйте кількість соусу. У всіх соусах дуже багато цукру, тому додавайте до страви більше спецій, а соусу кладіть менше.
- Замініть майонез йогуртом. Без добавок, звісно. Або соєвим соусом чи бальзамічним оцтом.
- Менше цукру в чай і каву. Якщо Ви не можете відмовитись від нього повністю – замініть на ваніль, корицю чи мед.
- Використовуйте лише білки, коли готуєте омлет. Або хоча б один жовток замість трьох.
- Замість пончика (кекса, шматочка торту) з’їжте вівсяне печиво.
- Готуйте індичку замість свинини.
- Шматочок хлібу для бутерброду відріжте тоненький.
- Зніміть шкірочку з курки.
- Зробіть домашній лимонад або солодкий напій, не купуйте газовану воду.
- Якщо Ви не можете повністю відмовитись від тортиків та тістечок, їжте їх без крему.
- Їжте без смартфона в руках та не перед телевізором, щоб не пропустити момент, коли Ви будете ситі.
- Купіть антипригарний посуд, на якому можна готувати без олії.
- Їжте фрукти до обіду, а не на десерт. Це допоможе втриматись від переїдання.
