1. Пийте воду. Щоб ваш шлунок зрозумів, що ви їсте, випийте стакан або два води перед їжею. Таким чином шлунок сприйме воду за їжу, і ситість з’явиться практично моментально.
2. Їжте фрукти і овочі. Склянка води не допомогла? Додайте трохи фруктів і овочів, які в основному водянисті. Яблуко, груша, та інші фрукти, які можна знайти в будь-якому магазині. Кавун відмінно впорається з цією задачейю
3. Їжте їжу, багату на протеїн. Тоді ваш шлунок зможе сказати вашому мозку, що ви вже наїлися. Жирна їжа вам в цьому допоможе, так що не уникайте цієї не зовсім корисної їжі. Вона допоможе ситості з’явитися.
4. Їжте їжу, багату на волокно. Така їжа теж дає відчуття ситості. У порівнянні з вуглеводами, такі продукти містять всього лише 1.5-2.5 калорії на 1 грам. Така їжа передбачає хороше жування і повільне всмоктування вашим шлунком. Після цього про нічні перекуси можна забути раз і назавжди!
5. Їжте жирну їжу. Так, так, так, ви, можливо, не хочете чути, щоб говорили: їжте жирну їжу, щоб наїстися. М’ясні вироби допоможуть вам у цьому. До речі, смажені горіхи теж відмінно впораються з цим завданням, не викликаючи дискомфорту і тяжкості в животі. До того ж, горіхи можна носити з собою, адже вони досить ситні при невеликих розмірах.
