Спорт вважається найкращими ліками від стресу, зайвої ваги та низької самооцінки. Найвідоміші спортсмени, тренери та лікарі постійно пишуть про те, як займатись спортом правильно. Але є декілька розповсюджених помилок, про які Вам розкаже ЛАЙТ.
Щоб залишатись в формі достатньо тренуватись 1-2 рази на тиждень
Насправді організму потрібно щонайменше три тренування на тиждень
Ранок – найкращий час для тренувань
Час не грає ролі для занять спортом, тому займайтесь тоді, коли Вам буде максимально зручно.
Вправи з вагою перетворюють жир в м’язи
Гантелі та штанга допоможуть наростити м’язові тканини, але від жиру не позбайвлять.
Заняття спортом – найкращий спосіб втратити вагу
Тренування не допоможе “спалити” ситну вечерю. Для цього потрібні зміни в раціоні.
Форма починає втрачатись через два тижні без тренувань
Тілу вистачає і тижня для того, щоб у ньому почали відбуватись зміни.
Спортивні напої найкраще відновлюють водний баланс після тренування
Спортивні напої – це просто вода і цукор. Краще пити звичайну воду та їсти продукти з високим вмістом протеїну.
Займайтесь спортом і харчуйтесь правильно з ЛАЙТ! 😉
