Дієтологиня Ольга Безугла наголошує: якщо ви маєте підвищення артеріального тиску, то варто обов’язково звернутися до сімейного лікаря або кардіолога для медикаментозної корекції.
Також хочу зазначити, що саме для таких людей як додаткова рекомендація (після медикаментозного лікування) існує саме рекомедація зі зміни способу життя та модифікація дієти, що теж може допомогти вплинути на рівень тиску і ризик серцевих захворювань.
5 найкращих продуктів, для людей з артеріальним тиском
1. Цитрусові
Вони багаті на вітаміни, мінерали та рослинні сполуки та клітковину, які можуть допомогти зберегти ваше серце здоровим, зменшуючи фактори ризику серцевих захворювань.
2. Лосось та інша жирна риба
Жирна риба є чудовим джерелом омега-3 жирів, які мають значні переваги для серця. Ці жири можуть допомогти зменшити рівень запалення в організмі.
3. Листкова зелень
Мангольд і шпинат — два приклади листової зелені, що є джерелом поживних речовин, таких як калій і магній. Вони підтримують оптимальний рівень артеріального тиску.
4. Горіхи та насіння
Горіхи та насіння можуть позитивно впливати на артеріальний тиск. Багато горіхів і насіння є джерелом поживних речовин, важливих для контролю артеріального тиску, зокрема клітковини та аргініну.
Аргінін — це амінокислота, необхідна для вироблення оксиду азоту, важливої сполуки для розслаблення кровоносних судин і зниження артеріального тиску.
5. Амарант
Він може допомогти знизити рівень артеріального тиску. Дослідження показують, що дієти, багаті на цільні зерна, можуть знизити ймовірність високого кров’яного тиску.
Ви також можете спробувати інші цільнозернові культури: цільний овес, кіноа, коричневий рис, цільнозерновий хліб та цільнозернові макарони.
Джерело: https://shuba.life/
